小伙做什么美食好吃（男人到中年应该怎样保养自己的身体）

小伙做什么美食好吃，男人到中年应该怎样保养自己的身体？

有一句俗话说得好，男人“五十如狼，四十如虎”这个阶段是这一生中最巅峰的时刻，但随着年龄的增长身体的一些机能逐渐的开始走下坡路，这个时候对于身体的健康要开始注意了！

在临床工作中也碰到很多的朋友问我：“我这都50多了，经常生病，生活中我该注意一些什么呢？”

从中医养生角度来讲：男人到了中年要想身体健康，应该从控制基础病、保持健康心态、忌掉坏习惯三个方面做起！今天我们就来聊一聊！

医学疾病的基础“四高”，几乎是男人的通病，也是威胁生命疾病的根本所在！

什么是疾病基础的 “四高”？可能有些朋友有所了解，那就是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸！几乎是是现代社会所滋生的“富贵病”。平时生活中，经常能遇到此类患者，男性朋友在这其中占大多数，这和自身的一些不良嗜好有很大的关系！

“四高”容易找到哪些人呢？

1、肥胖、超重人群。

2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物者。

3、以“生命在于静止”为主，能不动就不动，缺乏运动者。

4、抽烟喝酒，忙于各种应酬者。

5、熬夜成性或者睡眠质量差者。

6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪者。

7、经常一天三顿小烧烤、海鲜啤酒不离手的人

如果您从以上7条饮食和生活习惯中找到了自己的影子，那么就要小心“四高”了。一般在排除先天遗传因素外，像暴饮暴食、抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，已经让“四高”越来越接近我们！

“四高”可以引发哪些危害生命的疾病呢？这些要了解

高血压： 很多朋友对于高血压并不怎么上心，殊不知高血压对于中年人群来说本身就是一个“隐形炸弹”，比如说天气冷的时候、情绪不稳定、本身血管有动脉硬化，在这些因素的前提下，很容易造成血管破裂，引发脑出血。要知道脑出血可以说是“轻则瘫痪，重则危及生命！”高血脂： 严重的高血脂是可以引起动脉血管形成斑块的，这个就好比是“栓子”，一旦动脉斑块脱落，堵到大脑就是脑梗，堵到心脏那就是心梗，堵到肺部那就是肺栓塞！我想这些疾病的危险性我们应该了解！高血糖： 血糖高的严重性这个几乎是普遍的知识，我想我们身边也有很多患有糖尿病的人，其实最严重的地方还是他的一些并发症，严重者也是会影响生命健康的！高尿酸： 说起高尿酸那必然会想到痛风，在医学中形容痛风那真是“痛彻心扉，痛起来是真的不要命啊”等等，很多朋友对于痛风的认识很局限，认为只是会形成痛风石，殊不知高尿酸往往反应的自身代谢功能出现问题，尤其是我们的肾脏会加重他的负担！

对于男性中年人群来说为了身体健康，生活中的这6点我们要忌掉！

1.忌馋 俗话说得好：“少年长骨，青年长肉，中年长膘。”这是我们身体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物，这些食物虽然美味，长期食用这些食物对于自身健康来说危害挺大的。同时，三餐尽量不要吃太饱，一般6分左右就可以。2.忌懒 俗话说得好，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼方式。3.忌劳 中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度，过度的劳累实在透支自己的健康。4.忌怒 从中医养生角度来讲：“百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。”因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气，要时刻记住心态乐观才是健康的根本所在。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”5.忌愁 中年人因工作或家庭某些方面的压力，思想负担太重，很容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。6.忌酒 有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统的健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。

中医在防治“四高”方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药养生茶、中医保健操来防治“三高”。

养生茶和平常大家喝的那种茶并不一样，防治“四高”的茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。

中医保健操有很多，在这里主要推荐五禽戏。它是由著名医学家华佗，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

虎主肝，能舒筋、养肝、明目；

鹿主肾，可壮腰强肾，也可强壮督脉；

熊主脾，能调理脾胃、充实四肢；

猿主心，可改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗等症状；

鹤主肺，能补肺、调畅气息。

五禽戏动作简单，很容易于学习，现在互联网上也有很多教五禽戏动作方法，刚开始的时候练习要慢，熟练之后可以加快速度。通过肢体的运动与呼吸吐纳的有机结合，可锻炼关节、调节脏腑、调畅气血，改善心脑血管功能，从而防治“四高”。

另外对于中年人群来说，除了预防的方法也要定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，并且每年要做一次全身健康检查，以随时掌握个人的身体情况。如果已患“四高”，必要时可以服用药物治疗，合理使用药物预防并发症的出现。

不知道有没有人听说过：“男人四十一枝花的，其实根本到不了40，男性的各个机体功能生理技能已经开始出现衰退现象，此时男人就需要对自身进行针对性的加强运动了。下面给大家介绍三个健身方法，让男人健康地度过中年期。

一、收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做3次左右。

主要作用：锻炼腰腹肌力量，扩展胸部，增强呼吸机能。

二、仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

主要作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

三、负重踢腿

练习方法：

1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢得高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

3、与上述方法略有区别：不是踢腿而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求：做前踢、侧踢腿时腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

主要作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

总结：男人在中年阶段要想身体健康，除了会养，会吃意外，也要注重于身体的锻炼，经常锻炼身体对于自身健康来说也是很有帮助的！如果遇到突发情况比如说心脑血管疾病方面，要及时地去治疗不要耽误！对于心脑血管疾病来说，时间就是生命！

回农村能做什么小生意？

现在的农村，和20年前相比，可以说是有了很大的不同，下面笔者就和大家一起来分析分析如果回老家能做些什么生意赚钱；

1、可以卖水果

你不要小看卖水果，比如说卖苹果、桔子、香蕉之类的，这得卖你们当地没有的水果，自己有个三轮车就行，条件允许可以买个小货车，一般是去市里面大型的水果批发市场拿货，拿回来到镇上卖，一斤可以赚2块钱左右，还是比较划算。

2、摆地摊

摆地摊也是很赚钱的，现在政策也允许，可以卖些小东西，比如说袜子、口罩、打火机、内裤、衣服之类的，农村人消费低，喜欢便宜的，只要你卖的东西合他们胃口，相信也能赚钱。

3、面包车接送人

如果你会开车的话，可以买个面包车，帮忙接送人，自己印点名片，留给别人，让他们需要车就联系你。现在村村通水泥路也搞好了，人也变懒了，出门都不想走路，镇上赶集的时候，还可以充当客车拉客，这也是一举两得吧。

4、货车拉货

这个也是你前提会开车，可以买个货车帮别人装货，现在这个货车需求量也大，只要收费合理，找你的人也很多，还有的人，现在是送肥料到乡下，挨家挨户问，这个也是挺赚钱的。

5、开小型超市

如果你实力允许，可以考虑在镇上开个小型超市，家里门面也便宜，几百块钱就能租一个，可以开个四五个门面这样的，卖些日用杂货，只要价格合理，薄利多销，还是可以赚大钱的；

6、电器维修

如果你有这方面的手艺的话，可以开个修电器的小店，也可以下乡帮人修理，这也是一种赚钱的方法。如果你手艺不错，还可以加盟大牌，如美的、格力的售后服务维修店，顺便买些电器来卖，比如电视、洗衣机、空调之类的。

欢迎留言同我们分享你的赚钱方法，谢谢?

如何食用功效最好？

我爸35岁那年，打算通过租别人家的农田专门种植红薯，想以这种方式创业。当时农村地区的红薯加工技术还很落后，因此主要的销售方式就是把新鲜的红薯直接拉到集市上卖。没想到行业非常不景气，有很多红薯都没卖掉，有相当一部分都烂地里了。

其实，在农村地区红薯卖不出去是有原因的，因为赶集的大多数都是农民，他们自家多多少少都会种一些红薯，吃不完就放在地窖里储存，等到冬天的时候再食用。所以，比较好的方式是拉到县城里以袋装的方式售卖，但由于我家那次种的红薯规模太大，到最后也没有卖完。

由于积压的红薯太多，那段时间里我们全家都是拼了命的吃红薯，一种口味吃腻了就换另一种吃法。红薯可以直接生吃，也可以烤着吃、煮粥喝，还能用来炸红薯丸子。在这么多吃法中，我最喜欢的是烤红薯和炸红薯丸子。

烤红薯和炸红薯丸子

在电锅和煤气没有普及之前，农村地区基本上都是用烧柴火煮饭的。在农村有不少老年人吃过饭后，闲着没事都喜欢到处溜达，看到枯树枝都会收集起来，这都是上好的柴火。当辣椒、玉米、大豆等农作物成熟后，大量的秸秆儿没处放，这时候往往会被当作柴火烧掉，一亩地的辣椒杆就能烧大半年。

在烧锅的时候，农村的小伙子们都喜欢往火堆里顺便丢进一两只红薯和土豆。但是烤红薯、土豆是有讲究的，一定要注意控制好火候，最好不要让火焰和红薯 、土豆直接接触，因为这样被碳化的部分比较多，可食用部分就变得少了。

▲▲烤红薯是个技术活，如果没有工具，稍不留意就会烤焦。

为了避免红薯被烤得太焦，可以利用草木灰或者泥土起到隔热和保温的作用，这样烤出来的红薯就和街上卖的一样，味道相当棒。

如果喜欢吃甜味，还可以在太阳下把红薯晒几天，这样红薯会变得越来越甜。因为刚收获的红薯的淀粉含量很高，口感不太好，晒一段时间之后，其中的淀粉就会转变为糖类，这时候再烤一下味道就更棒了。

另外一种吃法是炸丸子，做法也很简单。先将新鲜的红薯洗净后上锅蒸，蒸熟后剥下皮把红薯捣碎，也可以放入适量的玉米粉，用水调节粘稠度。之后就可以像炸丸子一样操作了，如果喜欢吃甜味也可以在调和的时候加入一些白糖。

在农村，炸红薯丸子算是一种比较时尚的糕点，做的人比较少，我长这么大也只吃过一两次。但味道确实是没得说，外焦里嫩，香气扑鼻，满满的童年回忆！

那么问题来了，红薯该如何食用功效才最好呢？

在很多人看来，红薯的主要成分就是淀粉，营养价值不高，这种说法不全对，想要将红薯的营养价值发挥到最大，在吃法上还是有所讲究的。

红薯是一种粮菜兼用的食品，营养学研究表明，每100克红薯含有1.8克的蛋白质、0.2克的脂肪、29.5克的糖、20毫克的磷、18毫克的钙以及0.4毫克的铁。红薯中还有一种非常重要的功能性物质——胡萝卜素（每100克红薯含有1.1毫克的胡萝卜素）。红薯中的赖氨酸也是其他谷类粮食所不具备的。

此外红薯中还含有亚油酸、尼克酸、膳食纤维等物质。与谷类食品相比，红薯中的维生素含量要高出3~6倍。从这些角度来看，红薯是一种营养价值非常高的食物。

另外，红薯的抗癌作用已经得到科学证实，日本甚至将红薯列为20种能够抗癌的食物之首。这主要得益于红薯中具有脱氢表雄甾酮以及假性雌激素等物质，对结肠癌和乳腺癌都具有一定的抑制作用。

为了最大限度地吸收红薯的营养物质，最好的方式是生吃。不过，生吃对于新鲜的红薯还行，但是红薯放置的时间稍微一久，口感就变差了，能吃下去的人估计不多。

除了生吃，清蒸红薯也是不错的选择。如果嫌蒸的红薯太干，还可以将红薯切成块和大米等谷类一起熬成粥。与之相比，油炸红薯的营养价值就稍逊一筹了，毕竟高温会其中的脂肪酸分解，营养流失比较严重。但如果当成饭后甜点的话，其实也无可厚非，毕竟肯德基、麦当劳的食品基本上都是油炸的，偶尔吃一两次是完全没有问题的。

以上仅是个人观点，如有不同的见解，欢迎指出并讨论！