什么美食可以做，晚饭做什么饭简单好吃？
晚饭做什么饭简单好吃？ 很高兴回答你的问题 俗话说 早上要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少 所以晚上做些简单 易消化的食物
粥是最简单的 在炒盘青菜 。
粉 面也是简单易做 清淡又不失营养
清淡的食物有哪些？
清淡的食物有哪些？
您这是一个很好的贴合现实的问题。
明张宁在《方洲杂言》有云：“平生不经尝五味丰腴之物，清淡安全，所以致寿。” 即指：少吃大量使用酸、甜、苦、辣、咸五种味道调和制作而成的食物，也就是说，清淡食物是指在膳食平衡、营养合理的前提下的低油、少盐、少糖、少调味料的健康食品。膳食平衡，营养合理下的清淡食物
① 粗细搭配。每天搭配吃一些粗粮来增加膳食纤维的摄入量。比如：红薯、玉米等。我们也可以吃如：大米、小米一起煮的二米饭，藜麦饭等粗粮饭；有些人为了减肥不吃主食是不合理的，其实身体里大部分细胞是通过碳水化合物来作为它们的能量来源。
② 荤素搭配，少吃肥肉。多吃蔬菜，水果，搭配鱼虾，或者瘦肉。我们可以通过凉拌菜的方式保证每天多吃些蔬菜，比如：菠菜+生菜+豆芽+土豆+绿菜花+煮鸡蛋等搭配油醋汁的大拌菜。家常菜，比如：清炒虾仁、莲藕炖排骨等。
③ 蒸煮、爆炒相结合。不是不能吃炒菜，我们可以搭配蒸煮的菜品，少吃多油的食物，比如：清蒸鱼，既清淡，还保留了鱼的鲜美原味。水煮鸡胸肉手撕成丝做配菜，或者凉拌。
④ 使用天然调味品。比如：可以使用醋、香葱、香菇、西红柿、洋葱等有特殊气味的食材来代替鸡精、味精等来调味。比如我们熟悉的小葱拌豆腐，我现在炒菜已不在使用鸡精、味精之类的调味料了，味道也不差。
⑤ 少油，控制油温。我们有时候炒菜会放入很多油，觉得这样煸炒出来的菜很香，造成油量摄入过多。起油锅时不要等油冒烟了在放菜，容易产生对身体有害的物质。比如：早晨我们可以吃煮鸡蛋，或者吃无油煎蛋。可以吃橄榄油等健康的食用油，凉拌菜时我们就可以放入适量的橄榄油。
⑥ 合理调整盐、糖的用量。如果使用酱油或者耗油，就要减少食盐的使用，防止叠加，造成过度摄入。比如：冬瓜丸子汤，不放酱油也可以。大多数食品中都含有糖分，不是不能吃，比如：烘焙时放入适量的糖具有延缓面团老化的作用等。是要少吃人造甜味剂、添加糖的食品，食用比如：酸奶燕麦杯，即营养又果腹。
结语
世事无绝对，不是每个人的身体对所有事物反应都一样，要找到适合自己的营养搭配，多样、合理。以上就是清渺君关于“清淡的食物有哪些”问题的解答，希望对您能有所帮助。
我是喜欢美食的清渺君，咖啡的重度爱好者，如果大家有什么建议，欢迎留言，一起探讨；如果您喜欢我的回答，点赞支持我吧，也可以关注我，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，感谢。
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烤箱微波炉能做哪些美食？
很多朋友买了烤箱和微博炉后由于不知道做什么美食而闲置了，很浪费~
今天我来和大家分享用微波炉和烤箱就能完成的小甜品，做法十分简单，我们一起来看看吧！
（一）芝士焗南瓜
南瓜富含维生素、矿物质和纤维素，是美容减肥佳品，用它做各式点心再合适不过了~
先给大家推荐这道营养丰富、香甜软糯能拉丝的芝士焗南瓜~
需要的食材：
贝贝南瓜1个/芝士条30g/奶油10g/白砂糖20g
具体的方法：
1.将贝贝南瓜用保鲜膜包起来，放到微波炉中开高火烤7-8分钟叮熟
2.将南瓜对半切开
3.挖掉南瓜瓤，将南瓜肉放到料理器中
4.向南瓜肉中倒入10g淡奶油，撒上20g白糖，用料理器将南瓜肉打成泥
5.将南瓜泥放入烤盅中抹平，撒上30g芝士条
6.放入预热好的烤箱内，210℃烤10分钟
看着芝士条慢慢被烤化，心情也渐渐被治愈~
7.芝士南瓜条烤好啦！
瞧~真的会拉丝哦！
（二）焦糖南瓜布丁
需要的食材：
贝贝南瓜1个/鸡蛋2颗/淡奶油50g/牛奶100g/白砂糖40g
具体的方法：
1.用保鲜膜将贝贝南瓜包起来，放入微波炉中高火加热7-8分钟
2.用勺子挖出南瓜肉，切开盖子
3.南瓜肉去掉南瓜子，放入料理机打碎，倒入50ml淡奶油、100ml牛奶、40g白砂糖和2颗鸡蛋
4.拉动料理器，将布丁汁混合均匀。过一下细筛，这样烤出的布丁会更加的嫩滑可口
5.将布丁汁倒入南瓜内，剩下的倒入烤盅
6.用锡箔纸将南瓜包起来，防止在后续烤的过程中变色。
向烤盘中倒入1cm高的热水，烤箱上下火180度预热10分钟，将布丁放入烤箱烤40分钟。
7.利用烤布丁的时间来熬制糖浆，向锅中倒入45g食用油、90g红糖和135g清水，中小火加热10分钟，加热过程中要一直搅拌，否则容易糊锅，加热至糖浆变色且粘稠。
布丁也烤好啦~
8.将糖浆浇在布丁上，南瓜布丁完成！
由于篇幅原因，今天先给大家介绍这两道小甜点，做法非常简单，可以自己动手试一下哦！不要让家里的烤箱落灰啦！
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