什么美食能减肥呢，减脂食物都有哪些？
有这10种减脂食物。夏天是减肥的好时机，选择夏天的减脂食物，让减肥事半功倍。减脂食物也属于热量低，纤维高，饱腹感强的食物，食用以后既能减少摄入量，又能避免摄入过量。可以很好的辅助减脂。
减脂食物多有哪些？
1，黄瓜。
黄瓜富含纤维素能够促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜中所含的“丙醇二酸”能够抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的作用。
2，茄子。
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞粘着性，提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇，减少脂肪的堆积，有助减脂。
3，绿豆。
绿豆具有降低血脂，保护心脏，降低胆固醇的作用，既减肥又清凉的夏季解暑佳品。
4，香菇。
香菇具有消食，去脂，降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，加快新陈代谢，加速减脂等作用。
5，番薯。
适量食用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
6，山楂。
山楂含山楂酸，柠檬酸，脂肪分解酸，维生素C，碳水化合物等成分，具有扩张血管，改善微循环，降低血压，促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
7，冬瓜。
冬瓜含有糖，蛋白质，多种维生素和矿物质，营养丰富。具有利尿消肿，清热，止渴，减肥等作用。
8，萝卜。
萝卜能消积化滞，促进脂肪的分解，有利于减肥。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物。
9，橙子。
柑橘类的水果能有效控制食欲，帮助减少食量，让减肥变得更轻松一点。更重要的是，柑橘类水果所含的维生素C含量远远高于梨，苹果等水果，能更有效的调节人体的新陈代谢，有很好的减肥作用。
10，绿茶。
绿茶中的芳香族化合物有消脂，溶脂的作用，起到帮助消化和减肥的功效。
瘦身减肥最好的一道菜是什么？
早上的话，我自己一般是直接一杯纯牛奶加上一个土鸡蛋，中午就是吃蔬菜沙拉这一类的食物，晚上会自己西红柿炒蛋、拍黄瓜这一类的，水果大多都是吃的苹果、圣女果和火龙果这一类的，都是有助于减肥瘦身的，我自己平时工作比较忙的时候就会去WX小程序鲜多多新零售买菜，价格比较实惠，里面的蔬菜水果都是产地直供，品质非常好，一般我都是囤一个星期的量，吃完再买，非常方便省事，而且健康又营养，还是很不错的。
有什么快手减脂餐菜谱？
为了不一进六月徒伤悲最近有调App的大大就在努力寻找简单方便，还不受烹饪条件局限的好吃哒~咱们今天要做的美味，只需要五种食材和一口能煮东西的锅，不仅省事儿，味道还很棒，一起来看看吧~
【日式千层火锅】
准备材料：白菜（劈开整片洗干净）苏子叶（又叫紫苏，大大是从附近的韩国超市找到的）牛肉（大大选的牛仔盖，在牛大腿上，也加“底板”，适合涮煮）香菜（加了更提味，不加也没事儿）金针菇一口锅（材质随意，大小随便）
Step1：
拿一片白菜叶，按照白菜→苏子叶→牛肉→香菜的顺序叠放好。
▲喜欢吃菜的同学参考图
▲肉食同学参考图，好像暴露了什么。。。
Step2：
在铺好的这层上边再放一片白菜，重复以上动作一次。
Step3：
把菜叶切开，切开宽度约等于锅的深度。然后把每一份竖过来，依次码放在锅里。
▲凌乱一点也没事
Step4：
把锅里码放满之后，用金针菇随意的装饰一下，放锅深1/2的水。
Tips：
锅里水不需要很多，煮制过程中白菜也会出水
锅里放的水有三种选项：1、用昆布、鲣节熬制的出汁（感兴趣的童鞋可以搜索日本出汁）；2、用日本高汤粉冲调的高汤；3、白水（直接放水可以在汤里喝到菜的鲜甜，其实也不错）
Step5：
开盖煮到白菜帮有些发软，关火，盖上盖子焖15-20分钟就可以啦~吃的时候蘸一点酱油，推荐国产光荣牌特级生抽，或者日本浓口酱油。
先喝汤再吃菜，个人觉得苏子叶的香味和牛肉超级配~如果你还有哪些想吃的料理，就在评论区留言给有调吧~
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