送什么低卡美食（怎么将低油低盐低糖的食物做成美食）

送什么低卡美食，怎么将低油低盐低糖的食物做成美食？

减肥美食!黑木耳马铃薯汤

材料

“水 800ml”,”黑木耳 4大朵”,”中等马铃薯 1颗”,”低脂鲜奶 200ml”,”蛤蜊 10颗”,”秋葵 5条”,”蒜末 1颗量”,”盐 适量”

1: 黑木耳洗净切丝备用，马铃薯削皮切1cm小丁状备用；准备一锅水，水煮开后将黑木耳及马铃薯放进去。这一次要煮久一点，目的是为了让马铃薯软烂，而且黑木耳久煮会释放胶质，如果你想让汤喝起来更浓稠，可以煮好放凉后再用果汁机打碎成泥状。

2: 加入200ml低脂牛奶，盖上锅盖烹煮30分钟。因为有些浓汤会用面粉及奶油增加浓稠感和奶香味，但如此也增加了不少热量，因此我用低脂牛奶代替，味道一样很棒!

棒!

3: 30分钟后开盖，用汤匙将部分马铃薯压碎，我没有用果汁机打碎，因为我还是希望可以吃到马铃薯的口感。

4: 加入10颗蛤蜊。蛤蜊不要一次放太多，免得汤头太过”鲜”啊! 因为有人吃海鲜会过敏，或是不喜欢蛤蜊的味道，其实放100g低脂鸡胸肉也是很好的

5: 蛤蜊煮开后，再加入秋葵。

6: 最后的秘密武器是 : 蒜末! 它能更让你的汤头更加香醇喔~ 最后试一试味道，觉得不够咸，再适量加点盐调味。

高二学生党有一千可以买什么实用的东西？

很高兴冋这个问题

高二学生党有一千，可以买些什么？实用东西？

一，现在的高二学生有一千，能做些什么？如果家庭条件不好的话，一千可能买，自己急需的学习用品，和在学习上工具和学习材料，这个是懂事的孩子，会管理自己经济的好孩子，也是家里困难的孩子。

二，如果是家庭一般的孩子，有这一千可能买吃的，穿的，买生活用品，或者出去出去游玩一下，这一千就已经花光花尽。

三，如果家庭好的孩子，可能跟同学聚餐一下，和女朋友出去，游玩一下，这样一千，就花得尽光。

四，如果是家庭特好的孩子，这一千可能还不够，一顿聚餐的饭钱，因为大手大脚花钱花贯了。

五，但现在的学生，对于现今的社会。

五，这一千就只能用在最需要的地方，用在最急用上最合适。学生是最需要的学习上。

希望对您有帮助

一个人在家可以做哪些简单的美食？

给大家推荐几款一个人在家可以做的好吃的甜品~自己动手不是梦！

懒人版提拉米苏

配料：牛奶，MUJI提拉米苏粉，可可粉

做法：

制作方法极其的简单，只需要把提拉米苏粉加入200毫升常温牛奶中。

就是这个实拍图实拍图

搅拌均匀，放在冰箱中冷藏大概1个小时让它凝固。

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取出来撒上可可粉，就大功告成啦！

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而且可以储存1-2天，头一天晚上做好第二天吃也是没问题哒！

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又香又顺滑，甜而不腻。吃起来的味道跟外面买回来的没有差别！ 而且自己做还吃着放心。

Muji卖的分量是3-4个人食用，不会做饭的伙伴们也可以考虑买一个然后在聚会的时候小（丢）露（人）一（现）手（眼） 。

成品图

Morning Cup杯子蛋糕

材料：Morning Cup50g的原味预拌蛋糕粉，鸡蛋

做法：

在纸杯中加入一个鸡蛋（约50克）和一袋蛋糕粉。使用叉子（或筷子）搅拌1~2分钟，直至搅拌均匀。将纸杯放入微波炉（去掉盖子）高火（700瓦）加热约1分钟20秒，即可完成。

Morning Cup杯子蛋糕算是一个半成品，这个东西我妈妈也送给我了一些，租的房子里面有微波炉，所以我自己也亲手做过，制作过程极其简单，而且你可以看到微波炉里面的蛋糕渐渐膨起来又塌下去，然后香气四溢。吃着自己亲手做的蛋糕，关键是口感、味道都还不错，是一件对于我这样懒惰又蠢笨的人来说极有成就感的事情。

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自制杯子蛋糕也可以根据个人口味，往里面加入坚果、葡萄干之类的，看你心情啦。

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上面俩都是有现成的材料，只要稍作处理就可以做出来的美味，可能有的朋友觉得太简单不过瘾。下面推荐俩稍微有点难度的~

金枪鱼三明治

材料：全麦面包片、金枪鱼罐头、鸡蛋、洋葱、沙拉酱，盐和胡椒碎。

Tips:和胡椒粉相比，胡椒碎的口感和香气更好呦

首先，鸡蛋冷水加盖煮，我的方法是锅冒热气一分钟之后关火，水的余温可以把鸡蛋煨熟，而蛋黄不会过老。之后就可以切洋葱了，怕辣眼的童鞋把洋葱放冷冻室五分钟再切，会好很多。

切半圆形的菜时，先切一半，转过来再切另一半，更简单~

洋葱碎中火炒一下，加盐和黑胡椒，至于加多少，看你口味啦，炒到有些变黄，洋葱焦糖化之后没那么冲，反而有种甜甜的味道。

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后边的过程就非常简单了！洋葱一分为二，一边放洋葱+金枪鱼+沙拉酱，一边放洋葱+煮蛋+沙拉酱，开启小旋风剁碎模式！

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之后每种料依次铺在面包上，叠好，切开~

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好啦！请坐，撸袖子，开动！

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Tips:如果觉得腻，可以加少许生菜或黄瓜，这两种味道都不错。如果不习惯金枪鱼的味道，可以换成牛肉末和洋葱同炒，也很美味。蛋挞

材料：4个蛋黄、180g淡奶油、140g牛奶、80g糖和15g淀粉。因为自己开酥难度很高，不管是三折法还是四折法都很容易破，导致不起酥，因此建议大家直接选择做好的动物黄油蛋挞托。

做法：

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开始前先把烤箱调到上下火，220℃，然后，打散蛋黄，依次加入原料（建议先混合液体）每加入一种都要混合均匀，最后到没有粉块的浓稠液体就好啦！挞液放入蛋挞托时注意不要太满，蛋挞液烘培时还会膨胀，所以3/4的量刚刚好~

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进烤箱中层，20分钟定时。随着时间推移，你就能闻到奶香四溢。

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再然后！噔噔噔噔！

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就可以和家人分享美味蛋挞啦！是不是快手又方便，最重要的是，特别好吃啊！

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