家里吃什么美食好呢（高血压每天吃什么东西好）

家里吃什么美食好呢，高血压每天吃什么东西好？

我国有1/3的成年人罹患高血压，而且还有很多人根本没有发现。

根据2017年10月25号，世界顶级医学期刊《柳叶刀》上我国著名心血管专家蒋立新团队的报道，我国有37.2%的成年人罹患高血压，而只有5.2%的人获得较好的降血压效果。

我国降血压形式刻不容缓！

为什么即便服用药物，如硝苯地平缓释片等，血压还是降不下来？因为影响血压的因素有很多，饮食是占比极大的一个因素！

避免吃以下食物，才能更有效的控制血压，预防高血压导致的心脑血管疾病。

高血压不能多吃的食物！

1，高盐饼干

饼干是世界卫生组织公布的十大垃圾食品之一，其糖盐含量极高，对高血压控制极其不利，同时我也建议常人也少吃饼干！

2，高热量食物

肥胖是高血压的主要诱因之一，很多高血压患者是合并肥胖患者，为了控制体重，切勿吃巧克力等高热量食物

3，高盐食物

盐就是氯化钠，过多的摄入氯化钠会导致细胞外液滞留，直接提高血压！饮食中千万控制盐的食用！

4，蛋类与动物内脏

动物内脏以及蛋类中含有大量蛋白质，而人体消化蛋白质的过程中会产生大量可以造成血压波动的副产物！

5，辛辣食物

吃辣导致的便秘会让人在排便时血压瞬间升高，造成脑出血，危机生命安全。

6，酒

本人在各种问答里无数次提到酒的问题，喝酒不仅导致患癌症等疾病概率升高。对于高血压患者，酒会直接刺激血管，导致血管骤然收缩，血压也会随之上升！

以上食物包括了大部分，但也不是全部不利于控制血压的食物。

原则上，对于高血压患者，我们都要控制热量与脂肪的摄入，与此同时也要摄于健康以及适量的蛋白质。与此同时适当加强体育锻炼，才能在对抗高血压这场长期的战争中取得胜利。

日常生活中，更应该多食用青菜，豆类，菌类等，特别是芹菜。这些食物中含有钾、钙、镁对于降低血压都有显著的作用！

欢迎关注我，更多健康小知识～

有什么好的图书可以推荐？

曾国藩曾说过，人之气质，由于天生，本难改变，惟读书则可变化气质。

读书除了能够涨见识，还能够改变人的气质，在这个信息日益更替的时代，能慢下来，去读一本好书的人，就能对抗这种匆忙和不确定性。

有很多书我们或是读过，也看过别人的解读，但总觉得意犹未尽，在闲暇时光还是会忍不住翻看。

这种书大概就是真爱吧，我手里也有几本怎么看都不烦的书，今天给大家推荐三本，每一本都是压箱底的好书。

一、《红楼梦》

虽然推荐《红楼梦》有点多此一举，毕竟作为四大名著很多读者都读过了，但在我身边依然有人没读过，因为太厚，因为字数有点多，读不下去。

其实之前我也有这样的困扰，后来我是这样解决的。

每次就读20页，这样下来两三天就能读完一回，说不定兴致一来，一次性就能读完一回，大概两个月之内，就能读完这本书了。

这本书每次读完后，对书中的人情世故有了新的看法，比如小时候读，就很讨厌宝钗，但长大之后读，觉得宝钗也不容易，她不那么圆滑的话，家里的日子根本过不下去。

长大之后才知道，宝钗的理性是不得以的，而黛玉的矫情也是难以改变的，对每个人的际遇都多了谅解，而不是批判他们好或是坏。

那些丫头婆子有些确实很讨人烦，但他们也并不是天生如此。他们的家庭，以及经历的那些人和事，早就了她们。

读的时候不得不佩服，那么多人物，在曹公的笔下都那么丰满，构思这样的小说，功力绝对深厚。

我不是特别喜欢高鹗的续写，但这并不影响我对这本小说的喜欢，就算只读前80回，也是好的。

二、《万历十五年》

前两年热播剧《人民的名义》里，《万历十五年》频频被提到，当时没看，后来买回来看就喜欢上了。

黄仁宇老先生写历史的方式很独特，他从历史的一个横截面切入，从七个重要的人物入手，去剖析时代，以及时代的局限。

这本书真的没有阅读门槛，就算是不太懂明史，也完全不用有压力。

看完这本书，我之前很多偏见被打破。

曾经我们都以为做皇帝很好，统领疆域里的所有人，要什么有什么。可实际上，皇帝并没有那么好做，因为老祖宗留下了很多制度，小皇帝要么遵守，要么费力打破规则。而多数皇帝只能墨守成规。

万历皇帝从很小就有很重的学习任务，如果不听话，被太后知道了，还要罚跪。长大之后，也没办法喜欢谁就娶谁做皇妃，而是要太后和辅助大臣帮忙挑选合适的人。

这让我想起楚门，一个生活在摄像机下的“自由人”，没有隐私。所以顺治皇帝才在自己的爱妃去世之后，选择了出家，做一个自由的和尚。

由此看来，每个人都会有各种困境，时代自己主宰不了，很多制度也违反不了，人根本就没有完全自由这一说，但从某种意义上看，人又是自由的，在规则下的自由是存在的，只有不断地折腾，要么被生活改变，要么改变生活。但历史的车轮，不会因任何人停留。

时不时觉得命运不公时，我就会看看这本书，想到皇帝、宰相他们尚且会有无助的时候，我内心就有点坦然了。

三、《月亮和六便士》

毛姆是一个非常特别的作者，他非常勤快，个性又非常古怪，但他的小说真的很好看，他的很多小说我都看过，每一本都很精彩，但如果只让我推荐一本他的书，肯定是《月亮和六便士》了。

这本书的原型是高更，斯特里克兰40多岁，为了自己的理想，放弃了一切，义无反顾的开始画画，就算贫困潦倒，就算快要饿死，他都没有想过回头。

人是要有点梦想，不然人生就了无生趣。斯特里克兰这种为梦想付出的爆发力，也许我们没有，但细水长流的投入，还是有可能的。

毛姆写斯特里克兰之于艺术时，写得很有趣：

在他的灵魂中，也许有着深层的创作本能，尽管他的生活遮蔽了它，它却无情地疯长，像癌症一样扩大到细胞组织，直至占据了它整个人，使他无法抗拒，必须采取行动。

活着不能只是为了赚钱，爱好和爱情都是顶重要的，不能像斯特里克兰一样疯狂，但要像他一样，心中有梦。

但从这本书里得到另一个重要的启示，女人啊，别恋爱脑，要不然会被毛姆笑话的。

书中有不少讽刺女性在恋爱中不理智的行为，虽然这种表现确实在很多女性身上都会有，但值得开心的是，现在越来越多的女性已经觉醒了，不再那么感性了。

斯特里克兰的话，其实就是毛姆内心的真实想法

我不需要爱情，我没有时间恋爱，这是人性的弱点，我是个男人，有时候我需要女人。当我的欲望满足了，我就会去忙别的事情。女人除了爱情什么也不懂，所以她们把爱情看的非常重要，简直荒谬。爱情是一种病，女人是我取乐的工具，我没耐心让她们当我的助手、搭档、伴侣

幸好幸好，斯特里克兰走后，他的妻子没有一蹶不振，很快就开了一家打字店，凭借着之前的人脉，生意还不错。

从这点看，毛姆对女性还是有点点怜悯的。

看完这些话，顿时清醒，其实女性应该多点理性思维，爱情很美好，但不能因为爱情，耽误工作和生活的精彩，这才是更重要的事。

长大之后，很多时候的学习都是功利性的，读一些有用的工具书或是自我成长类的书，能够让我们快速成长。

但真正能够滋养我们灵魂的，一定是一些经典的非实用类书籍，就像今天推荐的三本书，就属于后者。但人生时间并不断，抽出点时间读点无用的书，也是能让人受益的。

晚上家里会做什么菜？

大家好！我是美希，很高兴回答这个问题。

家里刚好有一条青鱼，在想怎么吃，又想偷懒不煮，今天不想下厨，用烤盘吃韩国烤肉，没试过用烤盘烤日本青鱼，今晚试试。

日本青鱼五花肉一斤，切薄片配料：一整个蒜头，一大块姜，6小个红葱头，一个泰椒。所有材料剁碎

加一汤匙白酒，一汤匙酱油，一汤匙蚝油，半个柠檬汁，一汤匙沙茶酱，一茶匙糖，半茶匙盐，三茶匙芝麻油，三茶匙一辣椒油，三汤匙花生油，搅拌均匀备用

酱料：搅拌均匀备用准备一个盘子腌制五花肉

盘子刷一层薄薄的酱料，放上五花肉，再刷一层酱料在五花肉，这样重复放上五花肉，因为五花肉切的薄又大片，如果和酱料一起搅拌，肉很容易散，如果一层肉一层酱，容易入味而且五花肉完整又好看。

一层酱料一层肉配菜

家里有什么就吃什么，杏鲍菇，茄子，青辣椒，西芹，洋葱。

可以上烤盘烤了

青鱼上烤盘前，我刷了白酒去腥，刷一层花生油。

总结一下这个懒人晚餐

有时不想煮，吃烤盘真的挺不错的选择，家里有什么菜都摆上去烤，好吃又方便。

烤青鱼

有个提醒，怕腥的朋友，在烤盘烤青鱼会有点腥哦！但肉质肥美，很香。

烤五花肉

喜欢吃肉肉的朋友一定试试哦！超好吃！

烤配菜

杏鲍菇最好吃，茄子比较难烤熟，其它都可以，烤好要在上面撒少许盐或点酱料吃也好吃。

一个美味的晚餐

就分享到这里，谢谢大家的观看，如果喜欢美希的分享，请关注《美希生活》，和记得点赞或转发，美希会跟大家分享更多的美食，感谢有你们的支持！

#美食测评团#8月吃什么#吃在中国#分享美食#记录生活#