什么是生酮美食（一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗）

什么是生酮美食，一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗？

美国公共科学中心（CSPI）早就做过实验~！

他们严格控制一群人的卡路里摄入，每日三餐只喝酸奶，观察其体重变化。

结果… 当然是瘦了。

不过，你想想！只吃酸奶能不瘦吗？控制好卡路里，就算你每天只吃10根薯条也会瘦..

这难道就说明薯条能减肥吗？

讲真，酸奶减肥其实根本不可靠。

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第一坑酸奶低卡低糖随便喝

国外一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！

赫芬顿邮报上就有这么一篇文章：

酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！

奶油夹心蛋糕那可是胖纸们扛饿用的热量炸弹啊… 酸奶含糖量能赶上它，也算是毁三观了。

“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

真有那么严重吗？其实真的有！

我们来算一下！

简单来说就是：

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

所以，某种程度上酸奶还没可乐健康….

很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！

营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：

“喝酸奶，我特么还不如直接去舔棒棒糖…”

老酸奶的含糖量还算少的了，我们通常买到的大多是“风味酸乳”。

什么是“风味”呢？

国家有规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。

风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西…为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！

如果发现了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g…

这是什么概念？

比如说这个↓ 虽然像酸酸甜甜的口感真的很棒，但默默看下配料表…

每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！

喝一杯酸奶快相当于吃了一碗米饭了… 怕是要胖死我啊…

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第二坑饭后一杯助消化

上至爷爷奶奶辈儿，下到幼儿园小朋友，都对此深信不疑~

我的小伙伴，晚上吃了顿火锅肚子都快撑爆了，还是要强行吞一杯酸奶来“助消化”…

但实际上，酸奶助消化的说法一直没有得到证实…

首先美国FDA食物检测局就曾表示，很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。

就算有，也会被胃液杀得片甲不留…

乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒…

就算它能消化掉你一天的食物，也发挥不了任何作用。

除了乳酸菌，酸奶还有很多对身体有益的菌，比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等。

各酸奶厂商也疯狂宣传自家的活益菌很多，动不动几百亿往上。

可问题是，你菌再多有毛用，可能根本活不下来啊！

“胃：不好意思，就是这么不给面子”

因此活性菌这个概念，很玄乎！不论是多贵多酸的酸奶，可能本质都一样！

而且，这种饮品的含糖更高，因为它排名前二的主要成分是…

水和白砂糖！

你以为你喝的是菌菌

其实你可能喝的是糖水

为什么独居的人吃得越来越简单了？

独居时间长了，就会变得懒散。

没有约束，早上想睡到几点就几点起来，肚子饿了就吃肚子不饿就不吃。

我曾经独居五年，刚开始还觉得挺新鲜，可是独居久了就变懒了。

家里卫生很长时间才打扫一次。

对吃喝也是比较的随便，买一次菜可以吃两三天，因为一个人吃饭，你做多了也是吃不完，剩在那儿。

所以每次只做一个菜一个饭，好长时间我就是炒一个菜就可以了。

一个人吃，炒多了菜也吃不完，一个人吃饭也没有多少的味道，人多吃饭还是比较有气氛，胃口比较开，人比较开心。

一个人吃饭常常是对付一下，有时候实在是苦闷的时候就来一杯酒。

总感觉一个人吃饭没有什么滋味，有时候不小心吃多了，肚子还胀得难受。

现在有些留守老人，他们的儿女长大了就出国在国外定居了。

有的老伴就先离自己而去，留下自己一个人吃饭，为了打发寂寞的时光，就养一只小猫小狗。

有时候去买菜做饭，也是愿意花时间，但是你没有那个心情，花了很多时间做了几个菜，自己一个人也吃不完。

现在很多独居老人就吃得比较简单，就是自己吃饱就好了，因为一个人吃饭实在是没有太多的兴趣。

再说人老了肠胃消化能力弱了也吃不了多少，吃多了胃胀的难受。

有时候早上简单地煮个鸡蛋冲杯麦片，这就算一餐了。

中午就煮碗面条，放一点青菜，中午就这样简单地吃了。

晚上炒一个菜，煮一点饭，或者是买一个馒头或者大饼之类的，这样吃饱就可以了。

你说要简单就有多简单，就是吃饱就好了。

老了朋友也比较少，那朋友来了就在外面去喝喝茶。

自己在家就简单对付一下，用钱也要节约一点，毕竟老了没有赚钱能力了，就靠那一点退休金。不敢大花的，而且每个月退休金还要捏一点点起来存起来，以防急用的时候可以拿得出钱来。

其实每个人到后面都会孤独的，总有一方先离你而去，你总要面对孤独。

自己一个人独居，只要生活安排好，也是挺好的。

独处也有独处的好处，比如说你今天想吃什么就煮什么，不用顾忌他人。

在心情好的时候就煮两三个菜，来一杯酒，听听音乐，自己慢慢品味也挺好的。

或者心血来潮，你叫一个老友过来陪你一起做几个菜，喝两杯，也是很逍遥快活的。

独居自由，你想睡到几点起来就几点起来，想吃什么就去买什么。

吃完饭就可以追剧呀，刷视频啊，看看头条啊，写写小说，看看文章啊，一天的时间也很快就过了。

早上可以定个闹钟，几点钟起来就几点起来，这样好一些，不因为独居退休了就放任自己，规律的生活才有意义。

定个闹钟6:00起床，出门去运动，锻炼好自己的身体，运动完去市场买一点菜回来。

吃完饭就写点东西，练练书法，这是自己给自己安排的工作，只要有事做，就不会胡思乱想了。

中午想吃就吃，不想吃就一天吃两餐，中午饿了就吃一个水果或者冲一杯麦片藕粉。

下午一两点钟犯困了，可以午睡一会儿，睡到两三点钟起来，然后可以看看新闻追追剧。

到五六点钟就煮晚餐了，吃好晚餐就下楼去走一走，运动一个小时再回来。

这样的生活虽然懒散，但是也是很舒适的呀。

断食40天可以瘦多少斤？

女的就算了节食影响生理周期，我22岁身高180cm，体重从9月20号的93.4到11月八号的73.4。用时49天40斤。几乎每天只吃一个早点，工作十小时，晚上9.40左右开始夜跑40到80分钟(时间取决状态)。膝盖疼或者下雨家里跳绳一小时，中间也会吃几顿大餐，一次五六斤那种。现在过去半个多月，体重维持在75到78左右。