白领可以做什么美食（白领如何远离高血压）

白领可以做什么美食，白领如何远离高血压？

近日，看到一篇文章称，根据2017年美国新版高血压指南进行诊断，很多人将被定义为成高血压病患者，而这份指南则是由美国心脏协会（AHA）和美国心脏病学会（ACC）共同发布。

原来，美国最新版的高血压指南，将高血压诊断标准设规定为≥130/80 mmHg，而我国依据的标准则为≥140/90 mmHg。

别小瞧，这细微的变化。根据新版的诊断标准，患高血压的个体将增加至45.6%，

其中年龄低于45岁的男性患病率增加2倍，而年龄低于45岁的女性则增加了1倍。

研究者认为，该指南强调高血压应早期预防，尤其是血压处于130/80 mmHg时，进行干预可以避免更多的高血压并发症，如冠心病、脑血管病、高血压心脏病等。

一．为什么高血压会年轻化？

对于80后来说，个体可能需要承担来自父母、子女、经济、事业等多方面的压力，换句话说就是上有老，下有小，身负房贷和车贷。而90后的压力更多可能是来自学业、人际关系、职场晋升、社会适应等。

如果个体遇到的压力无法缓解，长期处于高压的状态，可能会因此而引起焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，而这些负面情绪则会使个体血压升高。时间久了，会对自己的血管、心脏、造成损害。而若因此而患上高血压，则可能会加重负面情绪的影响，最终形成恶性循环，影响身心健康的状态。

此外，情绪状态不佳的个体，通常会出现睡眠问题，如入睡困难、频繁噩梦、易醒早醒等，这些问题也会增加个体患高血压的几率。

二．生活中该如何预防高血压？

不管是老年人，还是年轻人，都应该健康生活，疏导负面情绪，预防高血压，从而提高生活的质量。如果你不知道该如何做，可以看看下面的方法：

1.进行瑜伽练习

研究表明，瑜伽不仅能缓解焦虑情绪，也能有效降低高血压。练习瑜伽的核心在于姿势、呼吸节奏、专注这三个方面。

所以在练习的过程中，教练会强调姿势的重要性，因为正确的姿势可以帮你拉伸和放松身体不同部位的肌肉，而有节奏的呼吸，可以帮助身心进行更深的放松。当然，在练习中要记得时刻关注直接身体的感受，尽力而为，别强迫自己。

2.进行有氧运动

如果实在抽不出时间来运动，或者身体难以支撑高强度的运动量，可以抽出30分钟至60分钟的时间，进行散步、慢跑、骑车等有氧运动，最好每天都能进行。

3.保证睡眠质量

对于不同年龄的群体，所需要的睡眠时间也有一定的差别。因此不提倡一定要保证八小时的睡眠时间，而应该重视自己的睡眠质量。建议在睡觉前将卧室内的灯光调暗，这样的环境更利于褪黑素的分泌，从而使我们产生困意。如果出现睡眠问题，可以使用下载使用小睡眠App。

4.进行放松训练

当你出现负面想法或念头时，不妨进行放松练习。与瑜伽和散步相比，放松练习可以随时随地的进行，不受时间、空间的限制，但尽量选择安静、舒适的环境。

放松训练可以帮助个体有意识地去调节自身的生理和心理活动，从而放松身心，减轻压力，达到缓解高血压的症状，降低血压的效果，可用于高血压的预防、辅助治疗以及预后，同时也能帮助缓解焦虑、紧张等负面情绪。

对于年轻人来说，提早预防高血压比治疗更重要，千万不要等到生病才开始注重健康生活喔。希望以上的小技巧，对你有所帮助！

大龄白领失业怎么找工作？

既然失业了，那还是能干点别的事情的，关键你要去尝试，你要去敢干，而不是只是自己老想不行动，越想越没用。其实可干的还挺多，比如开滴滴，比如送外卖，比如做小吃，比如做自媒体，比如摆地摊，比如去超市当导购…………其实能干的很多，关键是心里这一关。很多人的问题是都过不了自己心里这一关，过不了自己面子的这一关，所以就觉得这也干不了，那也干不了，这也不行那也不行，慢慢的失去了信心，其实开始是挺难的，但是你趟过去，就觉得不难，没有想象的难。这个只能自己去体验。

为什么现在很多公司都不招35岁以上的了？

三十而立。无论男人还是女人，30岁都是人生的一个重要年龄段，一个男人如果三十岁还没有自己的事业，没有明确的奋斗方向，还在迷茫之中，思考自己该做什么的时候，那么外界的人一定认为这个男人是比较失败的，同样，对于一个女人来说，如果三十岁还没有结婚，在事业上也没有一定的成就的话，议论的人就会比较多，所以三十岁是人生的分水岭，对于题主的问题，资源君有一些自己的观点，希望对你有帮助。

第一个问题：女人到了30多了可以做什么工作？

对于这个问题，资源君认为，女人到了三十岁不应该仅仅看三十岁以后做什么，也要看三十岁之前是做什么的，不能仅仅看三十岁以后，因为三十岁以前也有一定的积累，对自己以后的人生也有一定的帮助，资源君所处的上海，三十岁的女人正是事业的发展期，自己的事业正在蓬勃发展，如今女人已经不是只会在家洗衣做饭的家庭妇女了，她们也享有平等就业的权利，在职场中，女人也顶半边天，三十岁，正是那些职场女白领事业的上升期。

如果不是职场中的女白领，而是普通的工薪阶层，女人三十岁依旧可以选择继续自己的事业，但是如果三十岁重新找工作的话，对于三十岁有家庭，有孩子的女人来说，应该找一个相对可以兼顾家庭和事业的工作，可以选择做一个文员，会计，教师等等都是比较适合女性的职业，如果觉得稳定的工作不适合自己的话，也可以考虑创业，对于现在良好的创业环境，开一个便利店、水果店、小吃店、服装店或者开一个网店都是很简单的，但是创业前期可能比较辛苦，一时间也不一定赚钱，但是只要坚持，付出肯定有回报的。

第二个问题：为什么现在很多公司都不招35岁以上的了？

首先：刚刚提到30岁是人生中重要的年龄段，35岁则是人生重要的分水岭，对于正常的35岁以上的人来说，应该经历了职场的变化，在职场也摸爬滚打十年了，形成了稳定的职场观念与工作习惯，对于一个新的公司可能不是那么容易适应，在新的团队中，难以融入进去，另外，作为已经工作十年左右的老员工来说，进入新的一家公司，对待遇的要求也是比较高的，不可能再拿着三五千的工资去养活老婆孩子的；

其次：三十五岁以后，人的工作激情和精力都在慢慢退化，毕竟三十五岁大部分已经结婚生子了，在工作和家庭中毕然需要一个平衡，不可能把所有的精力都放在工作上，家里的老婆孩子也需要照顾，而且三十五岁之后精力也没有那么充沛了；

最后说一下三十五岁以后也有自己独特的优势，因为工作经历丰富，在职场经验老到，对行业的发展把握的也比较准确，尤其是一些靠经验吃饭的工作，比如：制造业，教育行业等等，因此，到了三十岁我们依然需要不断的提高自己，不断地学习，让自己在一个行业中有一定的地位。