什么美食可以天天吃不胖（无糖食品真的吃不胖吗）

什么美食可以天天吃不胖，无糖食品真的吃不胖吗？

首先说结论：如果不注意饮食方式，过量食用，造成摄入热量超过需求，即便是无糖食品，吃了也会长胖！

另外，更危险的是有些消费者竟然认为无糖食品不升血糖甚至可以降糖，于是把无糖食品买来给糖尿病患者吃，这会造成糖尿病患者的血糖不易控制，从而引发更大的危险。所以千万不要掉进”无糖食品“的陷阱里！

先来说说什么是无糖食品

我国《预包装食品营养标签通则》中规定，如果要声称一个食品无糖（不含糖），则每100克（或者100毫升）的食品中糖含量要低于5毫克。也就是10万分之5。

这里面的“糖”指的是单糖或者双糖，也就是平时给我们的食品增加甜味蔗糖、果糖、麦芽糖等等。这些食品不加糖也需要找到替代品来增加甜味，于是就会选择“甜味剂”，好一些的可能会用一些营养性的糖醇，如木糖醇、山梨糖醇，或者天然的甜味剂如甜菊糖，那有的企业为了降低成本，可能就会添加一些人工合成的甜味剂，如糖精、甜蜜素等。

所以无糖食品就是不加糖，用“甜味剂”取而代之的食品。这回大家都明白了，无糖食品只是取代了食品中的糖，其中的淀粉类成分一点也没有受到影响，淀粉会在身体中分解为葡萄糖供应能量和转化为脂肪，吃多了一样会发胖。

快到中秋节了，就用普通月饼和无糖月饼做个比较

同样是蛋黄莲蓉月饼，无糖的竟然比有糖的热量还高！而且一块100克的月饼热量就大概有500千卡，快接近一顿饭的热量了！！！中秋节要到了，还是提醒大家，月饼虽好，一定不要贪吃哦！更不要因为写着“无糖”而放心的大快朵颐。

月子期间怎么吃可以营养健康又不会长胖？

坐月子怎么吃不会胖又营养？

1、海带

女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫，海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。

2、莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。

3、鲤鱼

鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。

4、红糖

红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。

5、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜。

坐月子怎么吃营养又不会胖？坐月子怎么吃可以恢复产前身材？来看看初啼月子餐的营养师搭配的一日三餐坐月子调养食谱方案吧！

早餐 玉米鸡蛋粥+1个红萝卜馒头，蒜香荷兰豆，地三鲜

早加餐 山药糯米大枣浆（早）

午餐 藕香莲子饭，姜丝鸭块，胡萝卜鸡肝，清炒油菜

午加餐 醪糟葡萄干（午）

晚餐 黄豆紫米粥+2个小花卷，塔香牛肉，花菜虾仁，西芹百合

晚加餐 板栗枸杞粥（晚）

调理汤品 归芪排骨，1桂花月养水500ml

早餐 蛋丝荞麦面+蒸红薯，菠菜炒木耳，豆皮银芽

早加餐 美颜补气羹（早）

午餐 紫米白米饭，酱香龙利鱼，海带炒肉丝，麻油芥菜

午加餐 四仙莲藕汤（午）

晚餐 海参粥+50杂粮，酱香猪排，彩椒牛柳，香菇菜心

晚加餐 红豆牛奶汁（晚）

调理汤品 通草丝瓜对虾汤，1桂花月养水500ml

早餐 滑蛋牛肉粥+2个奶黄包，时蔬豆腐干，清炒玉米笋

早加餐 健脾养血粥（早）

午餐 南瓜白米饭，蒜香鸡块，金针肉丝，清炒苋菜

午加餐 莲子桂圆汤（午）

晚餐 糙米粥+2个蛋奶馒头，豉蒸排骨，芹菜鱼片，笋丝杏鲍菇

晚加餐 四宝健胃露（晚）

调理汤品 桂圆鸡汤，1桂花月养水500ml

坐月子期间吃的不会胖又营养的食物还有很多，比如黑芝麻，虾，猪蹄，花生 和豆浆等，大家都可以每日都摄入一点点。在选择食物上，要多样化，荤素搭配。其实坐月子吃的不会胖的食物有很多，只要把握好量都可以，而月子餐里的营养食谱搭配就是能很好的帮助产妇营养均衡补充，所以吃不胖又营养。

人每天适合吃多少主食？

大家好，我是爱吃爱喝爱生活的阿远~

为啥喝水也长肉

同样是在家吃吃喝喝

有些朋友就是没见长膘

通常有两种可能

一种是这些朋友在家也坚持运动

吃下去的卡路里都消耗出去了

当然，这需要极强的毅力

阿远有位朋友

年初就写好了一张运动计划

如今都4月份了

还没开始执行呐

光吃不胖

还有另一种可能

那就是身体的基础代谢率高

不运动也能很快消耗能量

人体本身就会不断地新陈代谢

无论是呼吸还是睡眠都会消耗能量

而进食之后

有些能量会被消耗

有些能量会变成脂肪

堆积在身体里“备用”

如果这些脂肪一直没用上

不仅会让人变胖

还会堆积在肝脏、血管等器官上

影响人体正常运行

这也是肥胖会引发糖尿病、高血压、冠心病

等疾病的重要原因

有些人新陈代谢快

能够很快将吃下去的能量消耗完

或者暂时将能量转化为血糖

方便消耗分解

而有些人不仅新陈代谢慢

还更容易将能量转化为脂肪

脂肪可比血糖更难被分解

想减下去自然困难

这也就是咱们常说

“喝口水都长肉”的易胖体质

节食挨饿没必要

阿远身边还有不少朋友

不想运动又想减肥

只能靠节食

但阿远可不推荐这种做法

在节食的时候

身体会先分解肌肉而不是脂肪

同时新陈代谢还会变得更慢

消耗脂肪的速度自然也慢

所以，很多通过节食减肥的人

一旦恢复正常饮食

体重非常容易反弹

节食更大的坏处是

脏器功能也会减弱

如果身体自我调节能力弱

很可能会出现低血糖甚至昏迷

如果您觉得这还不算严重

继续挨饿

身体还会产生大量酮体

使血液变酸

最终造成酮症酸中毒危机生命！

靠吃也能减脂肪

其实，很多人不知道

依靠“吃”也能减肥

阿远说的可不是减肥药

而是低热量、纤维多的食物

比如乌梅

乌梅中富含膳食纤维

膳食纤维包括水溶性与不溶性纤维

水溶性纤维的消化时间长

不溶性纤维容易吸水膨胀

可以增加食物通过消化道的速率

促进肠胃运动

还能促进肠道内的有益菌群生长

这也是乌梅拥有

助消化、健脾养胃等功效的原因

乌梅还富含花青素、维生素B6和钾

可以帮助身体代谢能量与脂肪

还能清除血液中的酸素

起到清血排毒的效果

帮助您健康、高效地燃烧脂肪

如果大家还有想要和阿远分享的想法，欢迎在评论区给阿远留言哦~