什么美食去脾湿，因为身体湿气重导致肥胖？
这个问题，康康有经验哦！
脾胃主运化，如果脾胃的运化功能减退，一旦脾胃虚弱，对湿热的运化和排泄能力都会随之下降，就会造成体内湿气过重。
湿气重与我们的饮食习惯有很大的关系，体内湿气重的人大多偏好重口味，比如：烧烤、煎炸、厚腻的食物，这些食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。
此外，湿气过重身体水湿难以排出体外，如果而水湿停留在体内，就容易出现腹泻、水肿等情况，还容易长胖。
减肥期间如何祛湿呢？
饮食
1.要少吃生冷食物：冰镇的饮料，雪糕等。
2.控制甜食的摄入，长期吃甜食易引起聚湿生痰，甜食也会让人发胖。
3.饮食要清淡，少吃油腻食物。做饭时少放盐、油、糖等调料，多吃一些蔬菜和蛋白质丰富的食物。
运动
运动出汗能很好的祛湿气。每周坚持3-4次的适量运动，加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身。如：行走、慢跑、游泳、瑜珈等运动。
休息
不要熬夜，每天保持7-9小时的休息时间。
如果能做到饮食有节、运动有度、起居有常，不仅能帮助祛湿，还能帮助减肥。
什么食物可以清楚体内的湿气？
1、葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
2、薏米：薏米水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米可以和红豆煮粥，长期坚持肯定有效果！打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆：
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭。
4、玉米须
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
6、辣椒
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
最好吃不是很辣的那种，青椒或者普通的红辣椒就好。。
7、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
8、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
清热利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
9、大头菜
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。
10、马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。
脾虚湿气重需要怎么治疗？
饮食以清淡食物为主，不可过度饮食；放松心情、作息规律、适当的锻炼身体以提高身体的抵抗力，锻炼身体有助于排出体内多余的湿气。于此同时可以吃些山药、茯苓、红豆、薏米等食物来调理，平时尽量避免食用辛辣刺激的食物加重脾虚湿气重的症状。
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