什么美食简单又好吃（低脂低热量食物排行榜）

什么美食简单又好吃，低脂低热量食物排行榜？

第一名：生菜

生菜的热量非常低。每100克剩菜之中只含有13大卡的热量，里面含有94%以上的水分，适量的吃一些生菜，可以有效的补充身体的水分，起到润肠通便的作用。而其中含有的碳水化合物和维生素c的含量也非常高，不但可以补充人体所需要的微量元素，而且可以起到美容养颜的功效，而且可以清热、利湿、解毒、安神助眠。

分享下蚝油生菜的做法

将生菜用淡盐水浸泡洗干净，烧开水然后放几滴橄榄油将生菜放入焯烫一分钟捞出来，准备蚝油加水兑好，倒入锅里面小火加热，可以淋点薄薄的水淀粉勾芡，最后淋在生菜上即可。



第二名：黄瓜

黄瓜热量是每100克有15大卡，所以吃100克黄瓜相当于走路4分钟，跑步2分钟或者跳绳1分钟，而且它高含97%的水分，非常有利减肥。

分享下黄瓜最简单的吃法【蒜泥黄瓜】

首先将黄瓜洗干净，然后直接用刀背拍几下，这样让黄瓜组织变松吃起来口感会好很多，然后切片或者切小块都可以，准备适量的蒜蓉和剁椒，接着加入生抽、陈醋和鸡精，烧一点橄榄油淋上去就可以。



第三名：豆芽

豆芽也是一种热量非常低的蔬菜，其实豆芽的营养不是特别的高，但是十分的丰富，平时吃点豆芽的话能够补充身体的营养，而且怎么吃也不会胖，是非常适合减肥人士吃的一种食物。

豆芽的热量大家说法不一，其实这和豆芽的部位有关系，白色长长的芽部分，热量非常低，大概该是18千卡/100克。但是有的豆芽，比如自己家里发的豆芽，因为发芽不充分，还带着一些豆瓣，这样热量就会高一些。所以吃的时候可以将带豆瓣部位给摘除掉。

吃豆芽最方便做法就是清炒了，夏天可以及爱的那香葱，姜丝一起翻炒，放点盐调味，清炒至软吃就成了。



第四名：海带

海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，推荐减肥期间食用。每100克海带含有38大卡的热量。经常适量的吃海带，可以预防缺碘性甲状腺肿大，可以降血脂、降血压，预防心脑血管疾病，可以补钙促进骨骼的发育强筋健骨。海带中还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动排毒通便，减肥瘦身。

海带可以和豆腐一起熬汤喝，也可以直接凉拌，当然凉拌做法是最适合减肥人的，而且做法也简单，选择用海带丝，烧开水，将海带丝放入煮，等煮开后继续煮几分钟捞出来，准备适量的蒜蓉放进去，放点生抽、陈醋、盐，浇一勺的热橄榄油拌匀就可以。



第五名：鸡蛋

很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源，一个白水煮鸡蛋热量是80大卡左右，但是为何大家又将鸡蛋作为减肥期间必吃的呢？因为鸡蛋营养很丰富，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。而且在吃鸡蛋同时蛋黄少吃一点也能避免摄入过多的热量。

如果你吃腻了白水煮鸡蛋，夏天可以换个方式吃，用薄荷叶炒鸡蛋。夏天温度高，户外运动火气也大，而薄荷叶可以清热健脾，解暑解热，蛋液加点盐，放入切碎的薄荷叶，少许的油炒一炒吃是很开胃的。

什么食品便宜又有营养煮法又简单？

导读:什么食品便宜又有营养煮法又简单？

大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴回答这个问题。

什么食品便宜又有营养煮法又简单？其实这样便宜营养又简单的食材很多的，只要稍微留心一下，你也可以成为大厨。

大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴您点开这篇文章。人生短短几十载，吃饭穿衣一直伴随着我们，如果您每日苦恼不知吃啥，那就关注我吧，我们一起交流哦。

分享几道做法简单又营养的美味，希望你们喜欢。

番茄酱酱虾_酸甜可口、营养流失少

番茄酱酱虾做起来很简单，只要先把虾线提出来，然后焯水（焯水中加料酒、姜片、葱结去腥），焯水后沥干水分。锅中加料酒、姜片、葱白煸炒，再加入番茄酱和小半碗水。烧开后倒入虾，虾变红加一丢丢盐翻炒均匀即可。

凉拌黄瓜__酸辣开胃

黄瓜一年四季的价格都在可接受的范围内，吃法也有很多，像凉拌、炒鸡蛋、腌制酱黄瓜等。黄瓜最简单的做法就是凉拌了，只要把所有的调味品准备齐全，切切拌拌就可以了，几岁小朋友都会的家常菜。

红烧豆腐_鲜香四溢，好吃下饭

豆腐对于中国老百姓来说再熟悉不过了，臭豆腐、豆干、麻婆豆腐、豆腐鱼头汤、红烧豆腐等等，给1块豆腐能做出几十种花样来。红烧豆腐最简单，豆腐焯水去除豆腥味，锅中煎一下，加点生抽、蚝油等没焖一会就可以出锅了，下酒下饭少不了它。

肉末蒜苔_鲜、辣、香、下饭

肉末蒜苔端到桌子上，你说好吃不？实惠不？猪肉剁成末，蒜苔切小段，炒几下就可以享受了，比点外卖干净又卫生，好吃下饭。

水饺

好吃不过饺子，饺子可以用很多菜来做馅料，吃腻了水煮，可以做个煎饺或者来个酸汤水饺，再不蒸饺也不错。如果你不会包，市场有现成的皮和包饺子器，几块钱就能吃饱吃好。

香菇青菜

香菇和青菜的营养就不用我多说了吧，具体看下它的做法。青菜可以洗净焯水摆盘，香菇放入锅中，加点生抽蚝油和盐炒熟，最后浇点水淀粉收汁，倒入青菜上就可以了，是不是超级简单，味道也很好。

青椒炒鸡蛋

这道菜可以称之为国民菜，只要记得鸡蛋炒之前加点冷水进去，这样炒出的鸡蛋又嫩又多。鸡蛋炒青椒没多少技术含量，但是营养丰富好吃下饭。

结语:还有很多这样便宜简单易做又好吃营养的菜，关注我，我们一一交流。

有哪些好看而且做起来很方便的美食？

各位好！今天为大伙儿分享的是江西”青山绿水宝地”吉安县十大美食，每一个都是人间美味，让你吃到撑。

吉安炒粉

颇负盛名的吉安县米糊，具备雪白、鲜嫩、久漂不碎、久炒不破的特性。有悠久的历史，关键制作原材料是高品质晚米。要历经浸米、打浆、滤干、采浆等多工序。食用方法也便捷、简约，能够凉拌米粉、炒煮米粉，放进姜末、蒜沫、色拉油、生抽、葱段、萝卜咸菜沫、最不能少的是吉安县人喜爱的辣椒面和萝卜条。尽早尝一下色香味俱全的米糊，也会让您一天意犹未尽。

遂川板鸭

遂川板鸭外观美观大方，呈偏平桃圆型，伤口齐整，皮张详细，表皮光滑没毛，沁色乳白色。其肉舒爽肥硕，盐味适度，骨脆可嚼，尾油丰腴，食香爽口，口味与众不同。

万安鱼头

江西吉安市万安县是一个生态环境保护十分美，杜绝环境污染的乡村小县。给到万安县来的异地盆友回味无穷，尤其是万安县的一道特色美食万安鱼头原材料：万安县胖头鱼头一个.上等水豆腐小米椒当地莴笋赣泉葡萄酒就可以了！，再加点调料多方面炖之。成菜后汤汤红鱼嫩.伴随着热流释放出鱼和当地莴笋的芳香。通道肉质地细嫩.甜味十足。鱼头汤美味，要是吃过一次真的是令人回味无穷。

井冈山竹笋

春笋是江西井冈山知名的历史悠久土特产，关键原产地在江西井冈山尺寸五井、荆竹山、硃砂、百泥湖、罗浮、黄坳、长坪、下七、茅坪、大陇、柏露等地。春笋按种类和採收时节及其生产加工方式不一样，可分成毛竹笋和小竹笋；毛笋和春笋；闽笋、烟笋和烟笋。毛笋、春笋和小竹笋还可做成水果罐头及生产加工成咸笋，属蔬菜水果半成品加工，可供餐饮店、家中立即调料制成各种各样菜式。因为笋肉美味，机构脆爽，且带有很多的甲基纤维素，大家钟爱服用。

永和豆腐

它细致、淳朴、滑爽、劲道，令人垂涎欲滴、食欲大好，既有益于身体消化吸收、消化吸收，又提升了味儿的美味性和口味的多种多样。

狗牯脑茶

“狗牯脑茶”与金橘、板鸭、被称作”遂川三宝”，是世界名茶，闻名全球，狗牯脑茶产自本区遂川县汤湖乡海拔高度900米的狗牯脑山，因而而出名。它生产制造有悠久的历史，色、香、味与众不同，被列入中佳品和供品。

泰和武山鸡

武野山鸡别名白毛乌骨鸡，是一种久负盛名集观尝、滋补养生于一体的稀有禽畜。原产地于本区泰和县武山下的汪陂村，流传有５００年的喂养历史时间。清雍正年间列入供品，赐名”武野山鸡”。武野山鸡容貌与众不同，纯种具备凤冠、缨头、绿耳、五爪、毛腿、乌皮、乌骨、乌肉、白色丝袜毛、生胡子十大特点。其肉质的鲜嫩，营养成分高，

安福火腿

其形同柳叶，脚蹄短小精悍，腿身圆润，皮薄肉嫩，精多肥少，色红食香，长久不霉变。要是存放恰当，储放二、三年仍色香味如初见，猪瘦肉鲜红色如火，白肉雪白晶莹剔透，是烹调美味的上品原材料。

永新狗肉

永新人烧狗肉颇有注重，大致分成烹、烧、炒三种。现如今在永新，要是贵宾来啦，便会杀狗酒宴。永新羊肉的味儿获得美食专家的称赞，不但列入江西特色美食，并且也列人中国名菜。听说，饱食了美味佳肴的末代皇帝宣统皇帝溥仪，也喜欢永新狗肉。

吉安薄酥

吉安县薄桃酥为江西省名特产之一，距今100很多年的生产制造历史时间。此饼园形，选材独特，饼芯以纯动物油、白砂糖、麻椒、芝麻、五香粉、小香葱、食用盐等为原材料，用精面粉为包皮过长，前后左右历经和面、包酥、揉平、烤串等32道加工工艺工艺流程做成。该产具备薄、酥、香、甜、脆五大特点，肯薄而不假、酥而不碎、香而不嫩、美味可口

除开以上这种吉安县也有：遂川金橘、泰和酱制品、井冈山豆油皮王、赣南小炒鱼、窑头水豆腐、武野山鸡、吉水冬酒、中德霉鱼这些太多了，如果您还了解有什么还请正下方留言板留言探讨。