明天吃什么美食（用生酮饮食治疗癫痫）

明天吃什么美食，用生酮饮食治疗癫痫？

生酮饮食最早是用来治疗儿童癫痫的，目前越来越多人应用于减肥。随着社会的发展，各种知识和理论的传播，现在对生酮的定义以及理解和最初的也有很多的偏差了。

最初的生酮饮食是要求碳水摄入控制在5%以下，而现在生酮饮食已经演变为很多版本了，包括温和生酮、严格生酮等。

其实生酮饮食都是属于低碳饮食，一般来说碳水控制量10%以下的都属于生酮饮食，而碳水控制量控制在20%以下的则是低碳饮食。目前多数人主要执行的是低碳减肥（温和版的生酮饮食）。

所以我们一般将低碳饮食分为以下3个档位：

选择哪一档，主要取决于你的减肥计划和饮食偏好。

>>极低碳水，日碳水摄入量<50克。

想要短期快速减重，碳水的限制比较严格，几乎所有含碳水的食物都不能吃，从高膳食纤维素材中摄入“比较难吸收”的碳水。很多水果糖分很高，因此水果少吃甚至不吃。生酮饮食用的就是这个碳水比例，生酮适应期身体可能会出现一些不适症状，应注意鉴别和调整。

极低碳水比例建议可以短期实行，几个月就好了。长期执行建议切换温和碳水和控制型碳水。

>>温和低碳水，日碳水摄入量50-100克。

对减重比较有效果的低碳水比例是在100g以下，大多数低碳人群都是采用这个比例。切换方式比较温和，同时适应期不适症状也明显减少，甚至没有。

温和型碳水的执行过程中，米面糖、土豆芋头等根茎类蔬菜、高糖水果、含糖饮料、添加糖食品等要避免摄入，可以吃适量低糖水果/浆果，绿叶蔬菜也有摄入多些。

>>控制型低碳水，日碳水摄入量100-150克。

维持期或者平时运动量比较大，都可以采用控制型碳水。这时碳水摄入相对宽松些，你可以吃适当粗粮，食物的选择也多些。有些从传统饮食切换过来比较难适应的人群，在前一两周也可以采用这个档位。

原理篇：公众号回复关键词【低碳饮食】

执行篇：公众号回复关键词【实操指南】

局长接着介绍低碳饮食的10吃7不吃：

低碳饮食10大白名单食材低碳饮食7大黑名单食材

能吃外面的饭吗？

很高兴能够回答您的问题，疫情基本稳定，可以吃外面的干净饭菜，但建议尽量避免。

首先，我们应该明确新型冠状病毒是如何传播的？有什么特性？

经过网络资源的查找，发现新型冠状病毒能够通过呼吸道飞沫、接触、气溶胶、粪-口等途径进行传播，且目前多数病例为密切接触感染；此外，部分网络医生表示新型冠状病毒不抗热，在高温环境下，可以杀灭病毒；

基于以上了解，我们再来看你问的问题“能吃外面的饭吗”。

“外面的饭”包括很多种类，如果是熟食，在高温翻炒过程中，饭中的病毒能够被有效杀灭；如果是水果等类的饭菜，假设清洗不干净，不能排除没有携带病毒；

饭如果干净且没有问题，接下来我们再分析饭菜的包装等是否能带来感染风险。

新型冠状病毒在物体表面存活的时间较短，基本附着于物体表面半小时后就不具有传染性；

此外，在吃外面的饭虽然饭菜上能基本保证安全，但是也有一些潜在的风险，主要为：

1.你如何确定饭菜制作过程中是卫生的，干净的？

2.你去拿外面的饭菜肯定要和饭店的人员或者外卖人员接触，在这个过程中你能保证他们是没有携带病毒的吗？

综合以上分析，单纯的“外面的饭”基本可以排除携带新型冠状病毒的风险，但也可能存在一些潜在风险，最后得知，可以吃外面的干净饭菜，但要保障干净卫生，建议尽量在家吃，自己动手丰衣足食，吃的健康放心。

以上是我的回答，希望对你有用。

吃什么食物能补铜？

铜是酶、产生黑色素和人体组织所需的矿物质之一。 和铁一样，它也有助于红细胞的形成。它自然存在于各种食物中。 铜缺乏可以通过适当的饮食或补充剂来治疗。

人体需要多少铜？ 为了身体健康，19岁以上的成年人每天应该消耗大约900微克铜。

铜有助于维持健康的骨骼、免疫系统和血管。十大富含铜食物:

1.海鲜: 海鲜绝对是富含铜的食物之一！其中一些品种是金枪鱼、鱿鱼、龙虾、黑线鳕、鲑鱼和沙丁鱼。在所有海鲜中，牡蛎是铜的最丰富来源。

2.肉: 除蛋白质外，肉类中也含有铜。牛肉、猪肉、肝脏、火鸡和鸡肉等肉类含有铜，有助于消除铜的缺乏。在动物体内，它的肝脏富含许多维生素和矿物质，包括铜。

3.鸡蛋: 蛋黄中也含有少量的铜。即使你不是肉食爱好者，但能吃鸡蛋。

4.香料和草药: 有些香料中含有铜。它们每天在食物中的使用可以为我们的身体提供铜。这些香料是芥末、辣椒粉、丁香、芹菜籽、孜然芹、藏红花、留兰香、芫荽叶、咖喱粉和洋葱粉。

5.西红柿: 这是一种广为人知的铜来源。这些对铁和钾也有好处。它们经常用于比萨饼、调味酱和沙拉。

6.蔬菜、水果和豆类: 像蘑菇、大豆、萝卜和芸豆这样容易在市场上买到的蔬菜含有铜。 水果以抗氧化剂维生素、铁和矿物质，如铜。有助于提供铜的水果有柠檬、星形水果、黑莓、荔枝、番石榴、菠萝、杏子和香蕉。

7.坚果: 坚果富含善良。杏仁、花生、腰果、开心果、松子、榛子和核桃是铜的最丰富来源。它们每天在食物中的使用为我们的身体提供铜和铁。这些坚果还含有大量ω-3脂肪酸，有助于保持皮肤、头发和指甲健康。

8.巧克力：不加糖的可可粉或热巧克力富含铜。

9.饮料: 红茶、可可、咖啡、啤酒等饮料；葡萄酒中含有少量铜。它们可以满足我们身体所需的铜含量，但由于咖啡因和其他成分的存在，必须少量摄入。

10.植物种子: 通常所有类型的可食用种子都是铜的丰富来源。它们还含有蛋白质、钾、锌、铁、维生素、镁和钙。 南瓜、南瓜、西瓜籽、芝麻、亚麻籽、葵花籽是一些含铜的品种。

关于铜食物的一些关键提示: 不要过量食用富含铜的食物。有时超过大部分会变成有毒的。 长期过量摄入会导致肝炎、肾脏问题、脑部疾病、痉挛、腹泻、呕吐、抑郁症、精神分裂症、高血压、衰老、失眠和其他几种疾病。 铜含量低在某些情况下会导致贫血、关节痛、免疫力下降和骨质疏松。