哺乳期可以吃什么美食（请问生完小孩第五天大人应该吃啥）

哺乳期可以吃什么美食，请问生完小孩第五天大人应该吃啥？

12个月的全职妈妈来回答你这个问题吧

生完孩子的前1周饮食，都应该是差不多的，以清淡为主。下面我来说说我当时生小孩后的饮食状况吧。

（本人剖腹产）

生孩子后第一天

流食为主。剖腹产后，还未排气，只能服用流食。流食包括粥、面条、米汤。也可以用萝卜煮水服用，有利于早点排气。不要担心食物太清淡，想着怀孕长胖的肉在一点一点被蚕食，心里美美的。

生孩子后第二天

如果排气了，请接着看，如果没排气，请转回到上一条看。

排气后可以吃固体食物啦。主食馒头、米饭都可以。菜类就什么都可以吃，只是少油无盐，吃起来可能没什么味道。想着怀孕长胖的肉肉，这些都可以忍受啦。汤水别着急喝，奶涨起来，会让你提早怀疑人生。

生孩子后第三-七天

食物和上一条没什么区别，依然少油无盐。

说一下食物的具体搭配吧

每顿主食+青菜+两个炒菜（荤素搭配）+蔬菜汤

主食可以根据自己喜好选择。最好控制好量，不然容易消化不良。因为剖腹产这时候几乎没有什么运动量。青菜，没什么禁忌，但是有的地方说韭菜是回奶的，那就规避一下。

肉类，建议以瘦肉为主，肥肉的话可以吃，就是可能会消化不良。你的肠胃已经吃了清汤寡水那么多天，忽然上肥肉，可能会有拉肚子的风险哦。

我是yegela,专注育儿、孕产领域，欢迎关注我找我唠嗑啊

可我总想吃些辣的有滋味的食物？

刺激性食物确实会通过奶水传递给宝宝，但是妈妈过度的担忧也会影响乳汁的分泌。

我是豆妈逗娃，国家二级心理咨询师，俩娃妈，我来回答你的问题。妈妈的饮食习惯会通过奶水影响孩子

不论从传统的说法上还是从科学的解释上，妈妈的饮食习惯都会通过奶水影响到孩子。特别是一些刺激类的食物，像您所说的辣味，有滋有味的食物，辛苦妈妈的消化系统吸收之后，会一定程度上改变奶的味道、酸度和营养成分。一般来讲，辛辣刺激性的食物会引起宝宝上火，拉肚子或者胀气和便秘，有些体质弱或者敏感性皮肤的宝宝会出现不同程度的其它症状，如眼睛红肿、皮肤瘙痒等。

愉悦的心情有利于乳汁的分泌

吃符合自己口味的食物，可以给人带来愉悦感。而妈妈奶水的分泌不仅受到饮食营养的影响，也受到情绪的影响。愉悦的心情有利于妈妈乳汁的分泌。从这个角度来讲，妈妈吃一些自己喜欢的食物是有利于哺乳的。

九个月的孩子，母亲的饮食结构对其影响在减弱。

您的孩子已经九个月了，母乳已经不能够满足孩子的营养需求，这时应该已经添加了辅食。也就是说，即使您的乳汁受到了刺激性食物的影响，但对宝宝的影响已经没有前六个月全母乳喂养的情况下那么大了。

鉴于以上三点，我的建议是:

1、一定要给孩子添加辅食，且注意孩子辅食的营养和清淡。这个阶段需要慢慢建立孩子一日三餐的辅食规律，并尝试让孩子接受多样化的食物。在宝宝辅食的制作过程当中，您需要注意一点，这个时期的孩子辅食中是不需要加盐的，因为天然食物当中所含的盐分已经足够满足孩子的成长需求。

2、妈妈可以适当地吃一些让自己心情愉悦的刺激性食物，不需要过分苛责自己。过分纠结饮食的事情反而会起反作用。

3、注意不要过量食用刺激性食物，毕竟这对妈妈自己和宝宝的身体健康还是有一定影响的。这其实就是要掌握好一个“度”。

如果我的回答对您有帮助，关注、点赞、转发、收藏都是对我的鼓励哦，谢谢！

我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。

发奶的食物有哪些？

哺乳妈妈想追奶，务必要补充汤汤水水、高蛋白质的发奶食物，除了黑豆水、酒酿蛋有助发奶之外，还有哪些食物必吃？以下整理出10种发奶圣品，以及退奶食物，哺乳妈妈一定要看！

产后如何提升奶量？

奶水，最重要的成分其实就是水，乳汁成分大约是由95%的水以及5%的蛋白质所组成，因此，发奶必备三个要诀：多喂、汤汤水水多、摄取高蛋白质！并非每一位妈妈都能够有充足的奶水，有人是体质关系，但依然能通过一些方式来刺激奶量，几点原则如下：

1、出生后尽早母乳喂养。

2、非必要尽量不给宝宝其他食品。

3、母婴同室，多喂。

4、尽量避免给宝宝奶嘴，以便习惯。

5、哺乳姿势及含乳姿势要正确。

6、多吃发奶食物。

喂母乳时，怎知道宝宝有无吃饱？

纯母乳妈妈因为无法看到宝宝喝奶的量，所以经常会担心宝宝喝的奶量够不够多，这时可以借由以下5点来评估宝宝是否吃饱：

1、哺乳次数

配方奶的宝宝通常约每4小时喂一次，喂母乳的宝宝约2~3小时喂一次。如果吃完奶后仍哭闹不安，或睡不到2小时又醒来哭闹，可能是没喝到足够的奶量！

2、尿布数量

从出生后第3天开始，宝宝每天排尿达到6~8次，所以一天至少要换6块以上尿布，且大便为黄色软便，代表有吃饱！

3、尿液颜色与味道

吃饱喝足的宝宝，尿液会呈现无色透明状或淡淡的黄色，不会有味道。若是发现宝宝尿液呈现暗黄色、或是出现淡红色结晶尿，有很臭的异味，就应该增加喂宝宝喝奶的次数。

4、体重

一般来说，3个月内宝宝体重，平均每周增加150~200克；3~6个月则平均每月增加500~600克。若宝宝体重变化达标，表示进食量足够。

5、妈妈乳房状态

每次喂完奶后，妈妈的乳房会变得较软、看起来也较小。

哺乳妈妈必吃的10大发奶食物

1、黑豆水

黑豆号称豆类黑金，丰富的营养素、花青素，黑豆含铁元素比一般豆类都高，多食可增强体质、帮助发奶，因此相当推荐哺乳妈妈喝黑豆水；其实不只是怀孕妇女，许多女性也都喝黑豆水来消除水肿问题。

2、黑麦汁

含有丰富的维生素B群、蛋白质以及叶酸，可供充足养分发奶，须避免选择含有酒精成分的黑麦汁。

3、鲜奶茶

奶茶同样是不错选择，但建议鲜奶取代奶精，并且去冰、减糖、少珍珠，杜绝寒冷、降低糖分才是最理想。

4、豆浆

豆浆含有大量的优质蛋白，且内含大豆卵磷脂，产后多喝可帮助妈妈乳腺畅通。

5、酒酿蛋花

酒酿是以糯米加上酒曲，置于温热的环境中发酵而成，含碳水化合物、蛋白质和维生素B群，在南方最常被用于产妇坐月子，可以帮助子宫收缩，补血行气，还有促进乳汁分泌的作用。可再加颗蛋煮成酒酿蛋花，补充蛋白质。

6、牡蛎

含有丰富的蛋白质与矿物质，能帮助发奶。

7、鲑鱼

鲑鱼富含高蛋白质和多种抗氧化成分，不仅提供了母乳所需的营养，更帮助妈妈加速新陈代谢，避免皮肤干燥。

8、葫芦巴

葫芦巴，是印度料理常见的材料。可以促进奶水分泌，也可促进女性乳房发育、乳腺组织成长，所以又称发奶草，在国外可是非常流行的发奶圣品。食用方法很简单，取1~2汤匙葫芦巴加入热开水冲泡，即可饮用。

9、榴莲

水果之王榴莲中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速为妈妈补充能量，虽然榴莲中水分不多，可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水，这样一来，就能促进乳汁合成效果。

10、花生猪脚汤

发奶最重要的就是水分、蛋白质、胶质，而花生猪脚综合了上述所有元素，是发奶汤中最经典的一道！

贴心小提醒：发奶食物效果因人而异，吃到符合体质的发奶食物，乳汁约在一到两天后增量。心情、疲累程度也跟奶量有关，心情放松才是发奶关键。

吃到退奶食物怎么办？

人参、韭菜、麦芽为常见容易造成退奶的食材，其他还有较为冷性的蔬菜如：白萝卜、大白菜、苦瓜、竹笋、冬瓜等，或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果，也可能会使奶量减少。万一吃到这些食物，先不用太紧张，也许短时间可能会造成奶水减量，但只要持续让宝宝多吸吮或勤奋挤乳，奶量还是可以回升的。

再跟你分享下我家宝宝识字的经验吧，我家宝宝两岁半的时候我就已经教他去认识简单的汉字，但是自己教的又有点含糊，毕竟不是当老师的，之后我就在网上买了些带图的卡片和书本让他认识，不过效果不明显，花费大量时间，还容易损坏，

而且宝宝什么都想往嘴里塞，有些比较小的拼图什么的，就怕宝宝吃了，后来发现了一款APP【 猫小帅识字】，真心推荐大家使用，里面有很多的冒险故事，还有把汉字变成有趣的动画和图形，我家宝宝特别喜欢听，平常特别好动的他，一看这个就安静的听故事 。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容，加深记忆，让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。所以极力推荐你去试试。