量什么美食，含锌食物排行榜及做法？
十大含锌的食物排行榜
海带（评分：89）
生蚝（评分：88）
猪肝（评分：87）
牛肉（评分：86）
鱼（评分：86）
谷物（评分：85）
芸豆（评分：83）
鸡肉（评分：82）
杏仁（评分：82）
腰果（评分：81）
1、海带
海带是我们日常生活中非常常见的一种食物。有些地方也叫它为江白菜、昆布。海带其实是一种食用藻类，一般是生长在较低水温的海域中。海带的价格较为便宜，并且其中富含各种营养成分。每一百克海带中便含有8g蛋白质、3.2mg锌、1.177mg钙、1.50mg铁和丰富的维生素等等。食用海带可以预防和治疗甲状腺肿，还能够抗辐射。
2、生蚝
生蚝，也叫作牡蛎、海蛎子等等。它是世界最大的养殖贝类。生蚝不仅食用起来非常的鲜美，营养成分也是非常丰富的。生蚝中含有丰富的维生素、多种氨基酸等等，值得一提的是，它的含锌量很高，食用生蚝可以起到止渴、滋阴壮阳、降血压的功效。
3、猪肝
猪肝即猪的肝脏。动物肝脏中都含有丰富的锌，尤其是猪肝，最适合作为补血食物食用。虽然有一些人对于猪肝有着不太好的看法，觉得它有一股味道，但是其实猪肝的营养价值极高，烹调方式有很多种，可以挑选容易接受的方式来烹调。
4、牛肉
每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
5、鱼
鱼属于低脂高营养的食物，特别适合孩子吃，对于智力发育以及免疫力的提升都有帮助，做法也特别多，味道也是相当高。鱼的种类可选择性也是很丰富的，无论是海鱼或者是普通的鱼孩子都是能吃的。
6、谷物
谷物作为我们中国人每天都会吃的食物，里面的营养价值也是相当丰富的，作为主食是肯定能够满足每天的锌需求的，里面的植物纤维也是人体必需的养分，这里最推荐的就是大麦、大米以及燕麦等等这些。
7、芸豆
半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
8、鸡肉3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
9、杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
10、腰果
1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
每天都花百来块买菜做视频能赚回来吗？
做菜，其实是个很享受的过程，他们美食家也只是记录这个过程，分享给我们大家
有一说一，我们每个人都最爱妈妈或者爸爸做的菜，给自己的家人做菜是一件非常开心的事情。
他们美食作者分享各种菜肴，我们通过这个学会去做，给自己的家人尝鲜，想想都很开心的，向优秀的人学习，一直就是我们的优良传统。
再者学会做菜，热爱生活，生活就是需要你参与才能体会到它的美好
山西黄糕面含糖量高吗？
山西的黄米面油糕，制作独到，色泽金黄，外脆里绵，品质最佳。山西油糕，是以黄米为皮，枣泥和豆沙等糖料为馅，经油炸制成的食品，是很有特色的山西小吃。
黄米面黏度比较大，但是含糖量并不是很高，黄米糕属于一种杂粮美食，主要制作物是黄米面、水和红枣，含有大量的碳水化合物、一定的微量元素和矿物质，碳水化合物在进入体内以后可能会引起血糖升高，从而会引起血糖的波动。
因为每个人摄入量和身体素质都不同，所以对血糖升高的影响程度有一定的偏差。
樱花号文章内容来源于网络，只做分享，不修改内容中任何文字。发布者：小樱，本文标题：量什么美食（含锌食物排行榜及做法），本文地址：https://www.yinghuahao.net/archives/32966，转载请注明出处！
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 