减肥可以吃点什么美食，想要减肥还想要美食？
那就动次（吃）动次（吃）起来，可以吃，但你如果一天能通过运动或者别的方式，让你摄取的卡路里还能被消耗掉，那也可以的。我觉得如果喜欢吃什么，那吃的时候一定要开心愉快地吃，吃就好好吃别焦虑又要长胖了，开心地吃开心地运动，心态最重要，但肯定吃进去的和消耗掉的要成一定比例，不然你只能又好吃又好胖。一般运动后一小时之内吃美食是不会长肉的。
减肥期间应该怎样吃面条？
吃面条会胖吗？减肥期间吃面条什么时段吃最好？
很多时候，面条成了我们日常生活中的方便食物，例如加班小吃和周末在家不想烧饭也不想吃外卖的时候。
很多人也担心吃面条会发胖，也不知道减肥期间要不要吃面条，
今天汗水哥就要大家分析介绍，减肥期间怎样吃面条不发胖！！
一，注意食用时间，晚饭少吃面。
面条中含有大量的碳水化合物，晚上吃面也不太容易消化吸收，应当避免晚上食用。
因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积，因此早餐或是午餐食用则较为适合。但早饭要吃好，一定要多吃一些高蛋白的食物，所以汗水哥也不是很建议天天吃。
最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素（主要源于小麦）也能刺激脑细胞，提高思维能力。
二，先喝汤后吃面，汤面不喝汤
淀粉类食物在被煮时，表面的淀粉极易溶于汤中，这使得汤的热量很高。减肥期吃面条在配菜的选择上，最好以蔬菜面为主，先喝汤，后吃菜，最后再吃面条。汤和蔬菜会增加饱腹感，使自己少吃一些面条，也可以抑制血糖的急剧升高，防止脂肪被堆积。另外，猪骨汤面里也含有相当多的脂肪。在吃加料的汤面时少喝点汤，摄入的热量就能减少很多。
三，面条种类选择，适当吃粗粮面。
减肥期虽然要控制碳水化合物的摄入量，但并不是不摄入碳水化合物，碳水化合物是身体必须的营养成分，是不可或缺的。在面条的种类选择上，我们可以尽量选择粗粮面，如荞麦面，藜麦面等优质杂粮面，它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉，而且还含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素，对减肥很有帮助。
四，控制好进食量，多吃温热的面
凡事都有个度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的热量，可以很轻松就突破500大卡。
同时很多人喜好的冷面，其中的营养并不易被消化吸收，而太热的面对食道有损伤。
因此汗水哥建议我们平时最好吃温面，而且一定要控制进食量，可以根据一天所需热量来决定吃多少面条，千万不要因摄入热量超标而发胖。
五，少放调料，
千万别小瞧了调料对身材的威胁。有些调料，像是盐，吃太多会造成身体水肿肥胖；辣椒，倒太多损伤肠胃，不利于内分泌系统；番茄酱，热量极高而且钠含量也不少。吃面条的时候，注意适量加调料，或者就加点醋吧。
胖从口出，我们平时一定要管好自己的嘴，
而且世界上没有绝对健康的食物，控制热量和均衡营养才是关键！
我们不仅在吃面条的时候要知道怎么吃，以上这两个原则对一日三餐也适用哦。
早餐吃什么食物减肥又健康？
朋友，您好！我是健康吃瘦31斤的@喜乐厨娘，很高兴回答您的这个问题。谚语讲，一日之计在于晨。说明早晨对于每天都是非常重要的，一方面，根据2017年发表在《营养学》杂志上的一项研究发现，早餐吃得多的人比晚餐吃得多的人身体质量指数（BMI，国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准）更低。另一方面，保证一天有一个良好的工作、生活状态，让我们一天都元气满满。因此，吃早餐对于我们的身心健康非常重要。那么，早餐吃什么才能营养均衡又减脂呢？下面，跟您分享我在今年父亲节做过的健康减脂时蔬全麦吐司，我的主页@喜乐厨娘还有视频教程喲，做法简单，美味又减脂。以下为您分享具体的做法，祝您喜乐安康！
食材准备：
全麦吐司2片，西红柿1个，鸡蛋1个，生菜6片
配料：
沙拉酱、番茄酱
制作步骤：
1、热锅后将吐司放入烘干水分
2、将母鸡蛋煎至两面金黄，盛出备用
3、烤好的全麦吐司涂抹上沙拉酱和番茄酱，口感更丰富
4、将食材依次铺在全麦吐司上，我们用保鲜膜固定所有食材
5、将吐司沿中间切成2块，健康减脂时蔬全麦吐司就完成啦，喜欢的小可爱们可以试试做哟
以上是个人分享，供您参考，非常感谢您的阅读。我是@喜乐厨娘，致力于分享更多原创、简单易学和健康的减脂美食。唯健康减脂美食与你不可辜负，欢迎各位朋友多多点赞、关注、评论和转发，助您吃出健康好身材，再次感谢您的阅读。
樱花号文章内容来源于网络，只做分享，不修改内容中任何文字。发布者：小樱，本文标题：减肥可以吃点什么美食（想要减肥还想要美食），本文地址：https://www.yinghuahao.net/archives/37848，转载请注明出处！
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