瘦身美食主食是什么，它真的可以当主食减肥吗？
减肥期间红薯可以当主食食用，建议替代部分主食，红薯虽好，但是也含有糖分的。粗细搭配减肥比较符合营养的需求。
一，减肥期间为什么红薯可以当主食食用？
1，红薯富含膳食纤维。
膳食纤维具有增加饱腹感，延缓血糖上升速度，促进排泄，预防便秘。
2，红薯热量低，脂肪含量低。
红薯的热量每100克只有61大卡，脂肪含量每100克只有0.2克，属于低热量，低脂肪的食物。
3，含有丰富的维生素和矿物质及钙质。
红薯富含维生素尤其是纤维素含量丰富，尤其是富含钙质，而丰富的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，从而抑制脂肪的形成。
二，减肥期间是不是全天都可以食用红薯减肥？
不建议全天食用红薯，如果红薯食用过量，会在肠胃内会产生大量的二氧化碳，引起肠胀气，严重的还会让你有烧心的感觉。有很多人大量食用红薯以后出现排气多的现象，与这个食用过量也有很大关系。
建议每餐食用50~100克左右，全天食用量在250~400克之间即可。
三，减肥期间食用红薯饮食上也要注意均衡。
减肥期间红薯替代部分主食以外，饮食也要均衡，减肥不能靠单一的食物来减肥的，而是均衡饮食，达到减少总能量的目的。
减肥期间要减少高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量。不暴饮暴食，做到三餐规律，每天喝水2000毫升左右（7~8杯温水）充足的睡眠，适量的运动，这样才能达到健康减肥不反弹的作用。
减脂期间把主食只吃粗粮不吃细粮可以吗？
谢邀
可以 只是需要说明的是 其实粗粮的热量并不比细粮少 如果碳水化合物只是红薯玉米等 亦可以 只是可能长期以往 会营养不良或营养素缺乏的或反而肥胖的 而且还可能会胀肚子等消化不良或胃肠道不适等 反而影响健康
建议还是粗细搭配吧 粗细粮都要吃 注意平衡膳食 荤素搭配 合理膳食 保证充足的营养和足够的热量 这样才可以既有个健美的身材 又有个健康的身体
吃不胖的五大主食？
是主食不长胖的选择，热量低。还有维生素食物。能增强饱腹感，其他的热量食物，能够消化防止便秘有利于减肥。比如煮玉米粥或者玉米汤都可以的。不能长期使用。红薯可以蒸或者煮熟吃。不能吃太多烤地瓜。地瓜糖量比较高。可以吃点粗粮。
小米呀，燕麦呀，桥梁， 荞麦等等
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