养心脏有什么美食（晚上容易失眠吃什么好）

养心脏有什么美食，晚上容易失眠吃什么好？

讲个失眠案例啊。后面会推荐一个食疗方，睡眠不好的朋友耐心看完。

“我现在最怕晚上，天黑了不愿回房睡觉，要么就开着台灯耗时间，因为我对床有了‘阴影’，只要看到床，我就恐惧又一个不眠之夜……”

今天62岁的黄阿姨，两鬓斑白，眼角布满皱纹，气色也不好，看起来比同龄人更“显老”，全因她被失眠的痛苦折磨了10多年。

10多年前，黄阿姨的丈夫做生意常年在外，又恰逢当时所在公司裁员，留下来的她，工作非常繁忙，还要照顾上高中的女儿。

从那时候开始，黄阿姨开始失眠，经常整晚睡不着，一会儿想工作，一会儿担心丈夫，一会儿又操心女儿学习，

再加上更年期，黄阿姨的情绪一度濒临崩溃，后来为了睡眠好一点，开始服用安眠药，但是，一服就是很多年，一停药又容易反复。

黄阿姨这是走入了失眠患者常犯的误区：长期服用安眠药，导致对药物产生依赖，失眠症也会反反复复好不了，还容易产生副作用。

安神助眠，有一个中药方剂：酸枣仁汤其实，慢性失眠患者可以学习中医智慧，采用食养的方法，温和调理，且副作用少。

中医上，调理失眠的方子，基本都少不了一味中药：酸枣仁。

《本草纲目》记载：“酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠……”

因此，酸枣仁自古以来就是安神、助眠、养心的要药，早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来调理失眠了，在《金匮要略》中记载了一个方子：酸枣仁汤。

材料：酸枣仁(炒)，甘草，知母、茯苓、川芎各。

做法：水煎，分3次温服。

作用：养血安神，清热除烦。

现在药理研究也表明，酸枣仁能镇静、催眠、可改善睡眠，而且不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让人安定下来，睡个踏实的舒服觉。

东南大学附属中大医院中医内科主任、东南大学医学教授、中国睡眠研究会会员王长松，在江苏卫视的养生节目《万家灯火》中，也曾专门推荐过酸枣仁。

毋容置疑，酸枣仁是调理失眠的主药，但中医上有个说法叫“单方不成药”，只有精当地配伍其他辅材，才能组成一剂全面的良方。

中医上有个中成药膏方：

酸枣仁（安神助眠）、百合（清心安神）、白茯苓（宁心安神）、枸杞（安神养血）、桑葚（补血养神）、黄精（补气养阴）六味药材科学配比，再加上蜂蜜熬制而成。

这个更方便，每天晚上舀一勺，温水冲泡，香甜浓郁，美美地喝上一杯，慢慢睡眠质量就会越来越好。

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有哪些好的菜或汤推荐？

你说，有些特别的感觉，只有夏天有！！

最过瘾的事情，莫过于来一杯冰饮料

咕嘟咕嘟~入喉下肚~冰爽~

最爱做的事儿就是从冰箱里拿出冰镇西瓜

挖出最中间的那一口

幸福到冒泡~~~

最喜欢的话是“哪儿凉快哪儿待着去~”

空调、风扇…吹呀~吹呀~

太舒服了~

可是……

夏天，也是最容易折腾出“毛病”的时候

这些让你一时舒爽的事情

有可能让你一冷一热，阳气外散，寒气入侵

今天，养生君为你总结一下

夏天里稍不注意就会

给身体造成“内伤”的三件事

01.渴了猛灌水：伤心

天气一热，出汗就多，人容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!

夏天一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短等身体状况。

夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得难受再喝水。

02.冷饮不离嘴：伤胃

冷饮是夏天解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，肠胃就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良等健康问题。

夏天解渴以温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，建议每次不要超过150毫升，每次吃雪糕、冰棒则建议浅尝一根为宜。

03.空调一直开：空调病

空调病又被称作空调综合征，是指长时间在空调环境下的人，因空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大而出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等健康问题的统称，夏天出现空调病的人较为常见。

空调的温度别调太低，尤其是在睡觉的时候，更注意别在空调的出风位置对着直吹，很容易着凉感冒。开空调的时间不宜太长，建议一天保持至少3个时间段通风换气。老人和小孩建议要多到室外走走，谨防空调病。

上面三个行为，虽然可以快速为身体降温，但是会成为“体寒”的祸源！当心为了凉爽，让身材“凉凉”！6月入夏，小扇引微凉，悠悠夏日长我们又如何做到“有效消暑还不损耗阳气”呢？

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夏日补阳又祛湿——红糖姜茶

夏天人体容易湿热加重，吹空调太多或者喝过多冰饮易让寒邪入侵，引起身体不适，养生君建议大家可以泡一杯红糖姜茶，帮助疏散外寒、清化内湿。

红糖性温，有效的促进血液循环，还能起到温阳补虚的效果；生姜驱寒，我国民间谚语说：“四季吃生姜，百病一扫光”“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”“晨吃三片姜，赛过人参汤”……这些谚语都是代代相传的养生经验。三者搭配，作用更加显著。

红糖姜茶制作方法：取生姜一块，切成细丝放入锅中，加入适量清水，待水开后加入红糖。

时间流转

芒种一过，夏至将至

用美食滋养的身心，愉悦摇曳

才是这个夏天最幸福的事儿

长寿必吃三样菜美食是什么三样菜？

人到中年想长寿，常吃三种蔬菜，再贵都要买，清理肠胃，营养健康。

胡萝卜中含有丰富的槲皮素、山柰酚，这些物质能有效地降低血脂，有助于肾上腺激素的合成，能够起到降血压强心脉的功效；此外，它还富含的酸钾盐，这种物质可以软化我们的血管，降低胆固醇和血压，有效预防心血管疾病的发生。

胡萝卜中富含植物纤维，有助于肠胃的蠕动，促进消化，是清肠通便的极佳选择。

说到生菜很多人都知道，生菜是可以生吃的，一般制作沙拉都会加入生菜，生菜是富含营养的有极高的维生素C，还有减肥的作用。

生菜叶用莴苣的俗称，又称鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜，属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物，叶长倒卵形，密集成甘蓝状叶球，可生食，脆嫩爽口，略甜。

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。