什么美食对身体有害（不良的生活习惯会带来怎样的后果呢）

什么美食对身体有害，不良的生活习惯会带来怎样的后果呢？

不良的生活习惯会对我们的日常工作和自我感觉产生负面影响。我们在生活中如此容易生气、不安、悲伤、无精打采和感到无聊。我们的大脑反应很大程度上受我们生活中的行为和习惯影响。如果我们得以及时调整自身状态，我们的大脑就会产生更平衡的化学反应，能够让我们身心感到更加愉悦。以下列举几条大部分人都会中的“不良习惯”

1.不规律的睡眠

即使你有足够的睡眠时间，但睡眠的规律性可能重要。早睡能带来更多的快乐和活力，研究表明，晚睡可能与抑郁和较差的心理健康有关。原因是消极的想法更容易在晚上出现在我们的脑海中。所以，熬夜会让你越来越被烦恼和消极的想法所淹没，此外，作为一个“夜猫子”，你与人交往的次数会减少，而且随着时间的推移，你可能会开始感到孤立，第二天你的工作效率和精力也会下降。

2.没时间放松

我们中的许多人生活在很大的压力下，每天都有很多想法在我们的脑海中闪过。我们可能有一个压力大的工作。我们中的大多数人可能过于活跃，不断地寻找新的刺激，却没有意识到它们正在让我们感觉更糟。白天花点时间放松一下，和自己在一起，不受干扰，可以显著改善你的心情和幸福感。

3.缺乏身体锻炼

众所周知，为了保持身体健康，体育活动是必要的，而且，锻炼对你的大脑也有很大的好处。

当你锻炼时，你的血液流动会改善，你的身体会释放让你感觉良好的化学物质，你也在释放来自过度压力和焦虑的紧张情绪，让你的肌肉感觉和工作更好。

4.花太多时间和“有毒”的人在一起

我们可能都会认识一些人，这些人习惯向别人倒苦水，发泄负现情绪。他们只会让人在与他们交往时感觉更糟糕，他们可能会让我们失望，破坏我们的成功，不尊重我们的界限，并在我们最快乐的时候破坏我们的情绪。如果你一直试图改变这些人，你可能只是在浪费时间，让自己更痛苦，所以，尽量避免这些“有毒”的人

5.缺乏个人目标

目标导向的行为会激活了我们的奖励系统，这对我们的情绪和幸福有很大的影响。如果你不强迫自己去实现你的目标，即使是很小的目标，你也不会感到满足，你可能会寻求不健康的方式来激活你的大脑奖励系统。此外，不专注于实现你的目标会让你觉得你的生活停滞不前，这很容易引发糟糕的情绪和抑郁

6.过度使用科技

我们大多数人喜欢我们的电脑，手机，社交媒体，我们自然想看新闻，看看世界上正在发生什么。尽管这些工具能让我们的生活和工作更轻松，但它们也会分散我们的注意力！它们还会导致大脑不活跃，并倾向于过度刺激你的大脑。你的大脑不喜欢太多的刺激，你可能会发现在社交平台上呆几个小时后反而更难受。

7.不了解自己的情绪

我们的情绪经常感觉太强烈，太难处理，所以我们要擅于压抑它们。我们往往会用各种不健康的行为分散自己的注意力，问题是那样我们无法处理自己的情绪，无法面对真正的问题。我们无法通过关注和意识，弄明白是什么真正让我们不快乐、焦虑、愤怒或悲伤

8.营养不良

我们的营养影响我们身体的一切，包括我们的大脑化学。某些营养素的缺乏会导致我们的系统失衡，即使没有任何严重的缺陷，我们的饮食习惯仍然会影响我们的心理健康。吃得过多和吃得不够都是不健康的行为，会影响我们与食物的关系和我们的整体心理健康。

容易对身体有什么危害？

经常在外面吃饭，容易对身体有什么危害？

经常在外面吃东西，首先应该考虑的是来自于食品不卫生方面对身体的危害性。

尤其是，那些袒露在马路街边小吃摊。

你看，这些食品就这样明晃晃、大摇大摆的晾在摊位上，食品上既没有蚊虫罩，也没有消过毒的白纱布遮盖。那在这马路街边上，来往的车水马龙，嘈杂的人群脚步，可想而知，地面的尘土飞扬，人群口中的各种各样知道的细菌以及那些不知道学名稀奇古怪的细菌，飞来飞去，耀武扬威，这些会直接或间接威胁到我们脆弱人类。

为了保证食品安全，保障公众身体健康和生命安全，国家高度重视食品安全，早在1995年就颁布了《中华人民共和国食品卫生法》。在此基础上，2009年2月28日，十一届全国人大常委会第七次会议通过了《中华人民共和国食品安全法》。食品安全法是适应新形势发展的需要，为了从制度上解决现实生活中存在的食品安全问题，更好地保证食品安全而制定的，其中确立了以食品安全风险监测和评估为基础的科学管理制度，明确食品安全风险评估结果作为制定、修订食品安全标准和对食品安全实施监督管理的科学依据。

2013年《食品安全法》启动修订，2015年4月24日，新修订的《中华人民共和国食品安全法》经第十二届全国人大常委会第十四次会议审议通过。新版食品安全法共十章，154条，于2015年10月1日起正式施行。

2012年2月8日，国务院食品安全委员会第四次全体会议指出，食品安全是关乎人人的重大基本民生问题，依法重典治乱绝不手软，确保人民群众“舌尖上的安全”。

为此，各地政府执法部门都相继取缔路边街头小吃摊。2018/5/14 8:30:53抚顺电台报道了，抚顺建成区内依法取缔和全面禁止露天烧烤。抚顺电台 辽东网记者王家彬报道， 记者从市城管局举行的新闻发布会上了解到，依据有关法律法规，在抚顺建成区内依法取缔和全面禁止露天烧烤行为。 今年露天烧烤整治行动，将坚持“服务为先、依法行政、文明执法、疏堵结合”的原则。一是除各级政府划定或开办的集中露天烧烤区域外，在全市建成区范围内全面禁止露天烧烤行为；二是依法取缔无固定门店、占用城市道路及公共场所从事露天烧烤、占道摆桌的行为；三是有固定门店的室内烧烤经营业户，不得在室外摆放烧烤炉具，不得在室外进行烧烤，不得在室外摆放餐桌，并要安装油烟净化设施，确保油烟排放达标，不得私自排入下水井中，不得存在噪音、烟尘扰民等现象等。对各级政府划定或开办的集中露天烧烤区域，要实行统一规范管理，推行无烟烧烤，设置油烟集中收集、净化设施，设置提示牌，配备垃圾桶和灭火器等设施，并安排专职保洁员与管理人员，保持周边环境整洁有序；在极端天气期间，按照市重污染天气扬尘污染应急分预案预警分级的规定，全市范围内全面禁止露天烧烤行为。

病从口入，经常在饭店里吃饭，也容易对我们身体胃肠功能有危害。

比如，我们网友说，吃自助餐烤肉，五花八门的各类猪、牛、羊、鱼、虾类乱烤，我们的胃肠不易消化，再加上冷食品的搅拌，从自助餐烤肉店出来，我们就觉得胃肠胀气不舒服。

陈方医生说：烤肉等东西对人体是有害的，应该是胃部痉挛或者溃疡了，还是建议做胃镜先确诊一下才能用药。

王泽辉医师说，可能是患急性胃炎引起的，胃溃疡可能性不大。平时多喝水、清淡饮食、禁酒辣和刺激性食物、保持大便通畅、胃部保暖防凉、口服消炎和保护胃粘膜药。 对“昨天吃完烤肉回家胃就不舒服有阵痛，然后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

所以，如何我们网友有时间情况下，最好还是自己在家里烧饭做菜，即卫生又可以做自己可口饭菜。

快餐店后厨油烟对身体有害吗？

快餐店后厨的高浓油烟对身体有较大伤害。

当油温达到150℃时，油里面的甘油会生成丙烯醛，丙烯醛对人体呼吸道有很强的刺激，可引起咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

当油温达到270―280℃时，会产生油雾凝聚物，包括有强烈毒性的氮氧化物、强致癌物苯并芘等，可致呼吸道和消化道细胞染色体损伤。

当油温烧到350摄氏度以上时，食用油会分解为二十多种有害物质，经常吸入这些有害物质，时间长了，就会诱发鼻咽癌、肺癌、胃癌等多种癌症。

经常在不通风，不安装抽油烟机的厨房从事煎炒熏炸工作，吸入油温过高产生的有毒油烟，得呼吸道和消化道癌症的几率比普通吸烟者要高出好多倍。

所以，为了身体健康，厨房煎炒的时候，一定要把油温控制在150℃以下，看见油锅冒烟就可以了；最好能安装2个品质优良的抽油烟机；如果不装抽油烟机，至少要开2扇窗、并且窗户和大门也最好正对着。总之，就是要经常保持厨房通风换气。

当然，从某种意义上来说，抽油烟机和室内通风毕竟效果有限。就算是安装了抽油烟机，也保持室内通风了，人如果长时间置身于烟熏火燎的厨房，也不可避免会吸入一些有害物质。 所以为了身体健康，最好能用蒸、煮、炖，熬替代煎、炒、烹、炸。