在家拍摄什么美食好卖（有哪些简单食谱推荐）

在家拍摄什么美食好卖，有哪些简单食谱推荐？

饮食营养建议

1 平衡膳食，食物种类、来源及色彩丰富多样。

主食粗细搭配副食荤素搭配；不偏食、不节食、不减重。

2 食物烹饪方法以蒸煮为主，少油炸油煎，各类食物要加热熟透。

3 适量多饮水，包括汤、淡绿茶在内，每日总量不少于1500毫升。

4 建议适当补充多种维生素矿物质，深海鱼油，蛋白肽等食品，支持免疫系统。

食谱推荐：胡萝卜炖牛肉、虾仁炒西兰花、彩椒拌油麦菜

虾仁炒西兰花

胡萝卜炖牛肉

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提高免疫力的营养素

蛋白质

富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类、豆制品，在平时的基础上加量。

食谱推荐：清蒸鱼、香干炒蒜苔、冬瓜烩丸子

香干炒蒜苔

维生素E

富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类、小麦胚芽。

食谱推荐：花生核桃豆浆、小麦胚芽面包/馒头

花生核桃豆浆

膳食纤维

膳食纤维有利于保持肠道健康，肠道是人体最大的免疫器官！粗粮、薯类、蔬菜水果、豆类、菌菇类均是膳食纤维的良好来源。

食谱推荐：豆腐菌菇汤

豆腐菌菇汤

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三餐食谱建议

早餐

早餐最重要，是食物消化吸收率最高的一餐，更应该保证早餐的食物来源、种类和色彩丰富。

选择粗细粮混搭的主食；鱼肉蛋奶豆，选择作为高蛋白食物；选择大量蔬菜，最好一半绿色叶类菜

食谱推荐

主食：燕麦小米南瓜粥+红枣豆沙包

燕麦、小米、红豆沙含有丰富的膳食纤维，有利于保持肠道健康。燕麦、小米可以用黑米、藜麦、糙米等粗粮替代。

南瓜可以作为主食，是一款热量很低的食物。南瓜除了丰富的类胡萝卜素，还含有大量的提升免疫力的多醣体。可以用红薯、紫薯、山药替换南瓜。

燕麦小米南瓜粥

午餐

午餐食物的种类和数量需要跟早餐一样丰富，含有谷薯类、蔬菜类、蛋白质三大类食物。

食谱推荐

主食：紫米米饭或金银卷

主食搭配粗粮有利于保证膳食纤维的摄入量，保证肠道健康。

金银卷

晚餐

晚餐以适量、易消化为主要原则，肥胖者可以适当控制主食的摄入量。

流感期间，活动量减少，建议晚餐7点前结束，对于超重肥胖者，虽然不建议减重，但不提倡体重增加，每日监测体重，做到吃动平衡，稳定体重。

主食：蒸薯类+米饭/发糕

春天了，疫情当前，每天营养加餐，只有品质够好的小米，才能增加免疫力，才能熬出富含营养物的米脂油，并晾凉得到米皮。

陕北气候昼夜温差大、光热条件好，这也使秋收秦川黄小米积累比普通小米多了一倍的养分！

小米是五谷中比较养人的，新鲜小米不需精制，营养多多。陕北佳县小米以这样的高品质，被称为最著名的贡米之一。

夏天一碗粥，对于一个习惯小米滋养的人而言，疲乏的身体就像久旱逢甘霖一般，瞬间元神归位。

艾谷的秦川黄小米就产自陕北佳县黄土地上，地理条件得天独厚，丘陵地貌，海拔1200米种植，自制有机肥，农业专家团队，使得成熟后的谷穗沉甸甸的，颗粒饱满圆润，是众多饮食中，养人的五谷之首。

在厨房拍摄美食视频怎样布光？

感谢邀请，先说下自己的意思。

首先我不知道你是要拍摄厨房的什么，是布置？还是做饭的过程？还是做好的美食。如果是前两者比较好解决。如果是封闭式的厨房，加大顶部布光范围即可。如果是半封闭式厨房，那么尽量把工作台放到窗户下面。这样都可以有效的减少因为光源而产生的拍摄阴影。如果是拍摄美食，推荐用拍摄棚去拍摄，背景蓬布有白色的有黑色的，自己可以选择搭配。某宝上卖几十到几百不等。

开放式拍摄台

利用开放拍摄台拍摄的小龙虾。

希望上述内容能够帮助你。

新手美食自媒体怎么拍才能画面更清晰流畅？

新手美食自媒体怎么拍才能画面更清晰流畅？

大家好，我是随然之恋恋不舍早餐，很高兴回答这个关于新手美食自媒体怎么拍才能让画面更清晰流畅的问题。

我做美食方面的自媒体也有一段时间，有一定的经验积累，下面给大家分享一下我的经验。

第一点:要有一个高像素的手机或者是数码相机。

我们上学的时候大家一定都学过这句话:“工欲善其事，必先利其器”，同样道理，我们想要把自媒体的画面做的清晰流畅，就要有清晰流畅的工具，才能保质保量的完成拍摄。

如果工具不给力，再美的画面也是拍不出效果的，只会浪费时间白费功夫。

第二点:拍摄所需的东西一定要提前准备好，准备充足了。

食物要做出来好吃，讲究材料好、酱料齐全、火候到位，拍摄美食主要就是拍摄美食的制作过程和最后的效果。所以我们在制作的过程中要把所需要的食材都准备到位不要在拍摄的过程中再去找东找的寻觅东西，浪费时间不说，还影响流畅性，也影响最后出来的效果图。

第三点:灯光要到位，学会调整灯光。

做自媒体比较辛苦的一点就是一定要学会坚持，想要做好自媒体更要是持续不停的输出。有时候一些外部环境我们是无法改变的，既然改变不了，就要学会调整就比如这灯光，在我们拍摄的过程中起到很大的作用。

天气好时我们可以拍出清晰的图像，天气不好、变暗时，我们就要借助灯光，通过调整灯光来给我们的图像创造画面感和清晰感。

第四点:后期修图制作要跟上。

我们在拍摄的过程中难免会遇到一些小的失误，如果全部都打翻重做，可能会浪费，一下小的失误，在不影响效果时，我们要学会弥补或者学会锦上添花，所以后期的修图、制作还有裁剪就要跟得上。

我是随然之恋恋不舍早餐，爱吃、爱美美食、更爱生活，希望能寻找出各种食物最适合的做法，把最美味的食物传递给你、我、他。关注我，让我们一起去寻觅和挖掘食味、食趣、食欲！