明星都开了什么美食（女星为了减肥会有多拼）

明星都开了什么美食，女星为了减肥会有多拼？

拼到晓明哥差点吃速效救心丸！！

前两天黄晓明减肥身体出问题都上热搜了↓↓

出现了后遗症：肠胃不适应、心悸

上次瘦下来的晓明哥见尹正~尹正看消瘦的他，心疼的小眼神呼之欲出！

没想到数月之后，在《鬓边》里胖被观众diss胖成馕的尹正，靠转型减肥达人又成功翻红。

尹正火上热搜的减肥餐，后面整理了满满干货给大家。

先来说说为了保持身材，女明星在吃（不吃）方面到底有多拼！

不吃饭靠一口仙气儿活着↓↓↓

千颂伊们营造自己多吃不长胖的人设，铺满一桌、大口吃肉，摆拍完留给助理。都不是什么新鲜事儿了。

李小冉在wb里“表演”吃饭的日常……不过她在《向往的生活》里，大伙儿都吃撑了，她基本没动几筷子。

舒淇也是妥妥的千颂伊，wb日常各种美食合影~ 以为晒的这些她都吃吗？

实际上《中餐厅》里，从早忙到晚的工作量，只有她一人只喝红jio不吃饭。

营造人设无可厚非啦，咱也见怪不怪，谁还不知道到底怎么回事儿呢。

不过，实话实说让自己接上地气的，更能博得好感。

明星为拿下角色，为了在拍摄中更上镜，短时间快速瘦10几20斤，只有一个办法：不吃！

杨紫15天不吃饭

杨紫为了更上镜给自己立过军令状，坚持断食15天。别人下了戏后可以吃好吃的，她躲在车里不敢下来吃东西

开机VS杀青后↓↓

马思纯靠藿香正气水活着

马思纯吃亏在大骨架，稍微有点肉就让人觉得特别壮。

当年为了拿下黎吧啦这个角色，靠藿香正气水续命。

刘诗诗5年不吃主食

这个大家不要学啊，完全不吃主食是不合理的。

颖儿每天只吃一粒老干妈

除了不吃，明星们还有一些小妙招：

佟丽娅蘸醋减肥

《向往生活》里发现佟丽娅吃饭蘸醋~刮油消减食欲！85斤的身材，都要蘸醋减肥。。

龚俊吃饭用吸油纸

老龚还没红那会儿就分享过饭前吸油纸大法，当时评论底下还一阵diss，说埋汰事儿多的小姐姐可不少。

现在爆火之后，底下评论全是一顿夸的。。。求俊俊子现在的心理阴影面积。

像老龚这种减肥小妙招是在咱普通人可接受范围之内，上面内些个魔鬼断食法，咱普通人当个娱乐看看就行了。极不健康又不科学，不是明星也吃不来明星这碗饭，好好当个普通人。

也就能理解为啥尹正的食谱和绝味焖菜在短时间内火爆全网。

因为接地气！可操作性强！！

这简直是明星减肥中的一股清流！妙~~~~啊~~~~

为我自己也为了大家能更好吸收到其中的知识点，我费了一个礼拜的功夫将尹正减分餐的精髓分享给大伙儿：

①保证品种丰富

349个吃饭视频扒下来，发现他菜谱里有木耳、胡萝卜、西蓝花、油麦菜、莴笋、荷兰豆、小番茄、西葫芦、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、苹果、鸡蛋、玉米、红薯。。。等等等。。

这就意味着，他摄入的膳食营养素种类是很丰富的。

②严格控糖

《中国居民膳食指南》有说，成人每天摄入的糖分，不要超过50g，zui好控制在25g~反正越少越好。

尹正的饮食中是没有果汁和含糖饮料的！而是用茶和咖啡做替代。

不像其他明星，一减肥就说自己只吃水果、只喝果汁。

打果汁的过程中果糖细胞壁破裂，会让果汁的游离糖含量爆增！喝果汁根本就不能减肥。

尹正不仅没喝果汁，吃水果也很克制，一天一个苹果一根香蕉，就很合理。

③用高碳水蔬菜替代主食

尹正菜谱里藕、胡萝卜经常出现，它们都是高碳水蔬菜。

就是既能提供近似于主食的饱腹感，热量又远远低于主食。妙~~~~啊~~~

那高碳水的蔬菜还有哪些呢：↓↓↓

敲重点了喂：长期来看，这类蔬菜是提供不了谷物那样丰富的营养素的！它们不能长期替代主食！

老话说人吃五谷杂粮~可不是乱说的。

④蔬菜摄入都是焖菜

为啥他是焖菜，而不是水煮（水煮菜我真快吃吐了）！蔬菜中的很多营养素都是水溶性或者溶脂性的，煮久了营养成分就容易流失。

而焖菜就最大程度保全了蔬菜的营养价值！

他的焖菜上热搜的当天我就亲自下厨效防~真真真巨好吃！！

不粘锅+一滴油+不加一滴水+一丢丢黑胡椒+一丢丢盐=巨好吃焖菜

焖菜的做法：热锅，放点底油或不放油倒入食材，翻炒1分钟小火盖上锅盖，焖1~2分钟撒上黑胡椒、海盐，可根据个人情况更换调料（建议用根茎蔬菜，如芦笋、西兰花，不建议用叶菜类蔬菜，如菠菜、娃娃菜）

尹正焖菜还特别省事儿，不费时~最近我的减肥餐都是它：

⑤吃杂粮饭

到他减肥的后期，主食就以杂粮饭为主了。这个真值得我们学习！

杂粮饭不仅GI（升糖指数）低，能帮助控制血糖平稳，还能提供更多的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。

一句话：杂粮饭不仅能提升饱腹感，还能均衡营养。

⑥细嚼慢咽

看他吃饭真的太香了，看着都直咽口水的那种。

他吃饭非常注重细嚼慢咽，这样不仅能增加饱腹感，还可以少吃一点。

⑦运动前补充碳水

他在运动前会吃红薯类的食物，以此补充碳水。这个真的很接地气！

在饥饿的状态下运动，不仅容易受伤，运动后还容易低血糖，增加食欲，运动完想报复性饮食。所以，运动前一定要吃饭~

像马思纯那种不吃狂跑步的那种~后来抑郁了现在突然能理解了。

最后！！

他的食谱我转成思维导图，给各位惠存。

说完吃的，明星运动减肥也值得扒一扒！

孙俪，养生达人还是健身爱好者。瑜伽、普拉提玩得很溜。

普拉提现在很受明星吹捧啦~

王菲练普拉提被胡军吐槽，就是在家用绳子把自己“吊”在家里

瘦身成功的吴昕也在做普拉提，而且还办了健身卡

普拉提既然这么火，怎么能少了我。一根普拉提弹力绳，效果真香！！

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那你在睡前可以试试这套动作。

动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过晚上11点，不然精神会亢奋睡不着。

我之前就是吃了宵夜就这么睡有负罪感，都12点多了还咬着牙做完。。然后！然后就失眠到3点！！

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我都在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强。

动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度好高，当然燃脂的效果也是杠杠滴。

同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

这组动作属于王者段位了，每次不到5分钟，我就大汗淋漓了。

帕梅拉出完这么多汗之后，再来个秦海璐的泡澡减肥！

这可是《黄帝内经》记载的方法！泡澡中出的汗，能由内而外地去调节身体所有失控的东西。

我一般会按两崩沐浴露在浴缸里，一放水就是泡泡浴了。

选来选去~就这tlab沐浴露泡完一冲不假滑~香味也在我的嗅觉审美上。

雨后森林的木质香~nice！

运动完，香香的泡着澡看着“请回答1988”，生活简直太美好！

帕梅拉要是觉得技术难度太高的话~那就学娘娘利用碎片时间，简单式健身→

连拍戏她都会带跳绳，随时随地可以动起来。

我给大伙扒了些明星独家轻松瘦身秘诀，希望大伙别收藏当做过就行。

邓紫棋的看似傻瓜实则魔鬼的马甲线秘诀↓↓↓

看着很傻瓜式，就动手嘛~谁不会呀！实际上，第一次做我在腿抬上去的一瞬间就说不了话了。

第一次做坚持不了太久，可以从200下到300下，循序渐进往上递增。一次性咬着牙，做完600下，我怕明天肚子就疼得做不了第二次了。

循序渐进，每天坚持。

这个动作看着简单，实则人家还是个全身运动。瘦腿、瘦手臂、练马甲线。

塑性贼快~呵呵~正因为快，快到有了扎心的肥胖纹。

无奈现在一直用壳聚糖凝胶，天天抹，一天恨不得抹3回，还好有用，慢慢下去点儿了。

见管用心情才好点，不然夏天快来了，咋出去见人呀！

李一桐也有瘦腰秘籍↓↓↓

动作一：抬腿

这个动作平常在家边看电视就边做了。上班族很忙嘛~所以我们要学会利用碎片时间。

动作二：扭胯

上一个练卷腹，这个动作主要练侧腰。我自己是很喜欢这个动作的，不会太吃力，效果一级棒！

不仅瘦腰还能瘦腿。

运动这块儿怎么能少得了运动铁娘子张钧甯啦~

张钧甯一条毛巾减肥法

这个动作不仅针对减肥，打工人、伏案工作者对颈椎的放松特别好。每次码完字小毛巾一拿起做个5分钟，肩颈就没那么紧了。

睡前或者做面膜的时候，来一组，又可以小腹肌练起来！

总结：明星保持身材的方法，咱取其精华去其糟粕就好啦。明星只是一个职业，他们需要短期瘦身去拍戏去赚钱，肯定是要承担风险，这也是他们的职业道德。咱们是普通人，没必要这么要求自己。

不如学尹正，该吃吃该减减~健康快乐减肥！

有些明星开饭馆价格为什么不亲民？

很多明星的餐厅并不是他本人投资开的，即使有投资，投的份额也不多，多数是股东利用明星的IP而投资的餐厅，这样有助于餐厅的推广，也能吸引一些客流。明星并不怎么真正参与管理，只是会按照之前定好的游戏规则，有宴请的时候，会在所谓的自己开的餐厅宴请，明星多了个可以呼朋唤友的平台，也多了一个推广的渠道，还能有些分红，何乐而不为。

另外一般与明星有关系的餐厅，定位会相对高端一些，即使是面馆，也会比普通的面馆要小资些。所以不太亲民。

另外很多明星不懂美食，更不懂餐饮的经营，所以味道不怎么样，性价比很不高。现在的百姓也不傻，你东西做得不怎么样，还辣么贵，来吃一两次就够了，不可能老来，即使能见到明星又怎么样，又不能当饭吃，哈哈哈。

其实明星开的餐厅亲民不亲民没关系，好吃性价比高才是王道。即使是小巷子的味道，装修一般，但味道好也不贵，这样才受欢迎嘛。

为什么明星开餐厅做美食过一段时间基本都倒闭了呢？

去年从Angelababy餐厅倒闭的消息传得沸沸扬扬。明星跨界做餐饮的情况屡见不鲜，按理说明星自带流量效应，应该不缺品牌的传播与顾客，为什么绝大多数的明星餐厅都如此短命呢？

深圳聚集着大量追求潮流的年轻人，从韩寒开设的“很高兴遇见你”，到香港乐坛明星组合谭咏麟和李克勤办起“左麟右李”粤菜馆，再到周杰伦在深圳的西餐厅、羽泉参股的胡桃里音乐餐厅、包贝尔的辣庄火锅，明星在深圳开设的餐饮店不在少数。然而他们现在都是什么状况呢？

周杰伦的Mr.J Diner餐厅

现在消费的主力军80、90后基本上都是听着周杰伦的歌长大，因此这家店在16年刚开业的时候就有大量的粉丝前往体验，即使非粉丝也会因为朋友之间的传播或者明星效应慕名前往“打卡”。然而前不久，小编来到KK ONE却发现这里的Mr.J Diner餐厅已经不见了，连忙打开大众点评一番搜索，却显示KK ONE店已经暂停营业，福田保税区还有一家店在营业。于是向在保税区工作的朋友咨询，却得到该地没有结论餐厅的结果。

韩寒的“很高兴遇见你”餐厅

著名作家、明星韩寒身上也带着浓重的文艺标签，几乎是80、90后一代青春期的话题人物，曾在深圳开设多家融合创意菜馆，店名为“很高兴遇见你”。从2016年进驻深圳，时隔两年，韩寒在深圳的餐厅只剩一家。这家位于福田区九方购物中心的“很高兴遇见你”，虽然装修精致，但周末就餐高峰时段顾客却不多，有消费者落座的区域占不到就餐区域的一半。

黄晓明李冰冰等合开的热辣壹号

2017年5月，黄晓明、李冰冰、任泉；都足够吸引人。可一年刚满，这家号称深圳唯一、全国第十五家分店的热辣壹号却关门大吉。在大众点评的界面上，最近的一条用户点评停留在今年四月下旬。

“左麟右李”粤菜馆东门商圈店

同样境遇的，也有香港歌星谭咏麟与李克勤所开的左麟右李粤菜馆。这家港式茶餐厅开在深圳东门老商圈，人均八十元的定位虽然在粤菜馆中算得上中等水平，但由于经营困难，这家餐厅早就关门停业。目前，在大众点评和美团上搜索相关信息，只有“查无此店”的结果。

个人认为，餐饮进入门槛低，运营门槛高；定价高端，性价比偏低，以及特色不明、附加值不高是这些明星餐厅纷纷短命的原因。

餐饮进入门槛低，运营门槛高是首要原因

很多普通餐厅绞尽脑汁的想造势、想传播，依然难上加难，而明星餐厅却轻轻松松就拥有了迅速获取流量的能力，同时，粉丝与各种娱乐、本地媒体以及其他渠道的传播。可以说，明星餐厅还未开业，就已经将其影响力扩散到了它的目标客户身上。所以对于明星餐厅来说，进入门槛是很低的。

然而，进入门槛低，却不代表运营门槛也低。深圳虽然是一个年轻人密度非常大的一线城市，但也正是年轻人多，所以他们的需求是多样化的，对于餐厅来说，忠诚度也不高。基本上餐厅的大多数客源都来自于其周边商圈的固定流量，在餐饮业竞争如此激烈的情况下，餐厅如何运营好这些固定流量就显得尤其重要了，显而易见，以上明星餐厅做的都不好。

性价比偏低是明星餐厅短命的关键因素

虽然数据显示，人均每餐消费80元以上的餐饮商家数量相较2017年增长了25%，但同期人均每餐消费80元以内的餐饮仍然占据了市场93%的份额。可见，高端餐饮消费虽然已经开始崛起，但亲民型的餐饮仍是主流。

反观这些明星餐厅，价格相比同类型的餐厅普遍要高20%以上，虽然说餐厅提供了精致的装修、优美的环境，但通过大众点评上反馈来看，消费者纷纷表示很多菜的口味并不好，有些分量也不足，服务也不是很好，总结的说就是性价比太低，偶尔来尝试一下还可以，经常来是不可能的。当顾客产生了失望的情绪后，消费就会进入理性状态，因此也就不会经常光顾。对于一家餐厅来说，如果没有稳定的高频消费者，可想而知，离关店也不远了。

特色不明、附加值不高是压倒骆驼的最后一根稻草

我们去餐厅是为了吃饭，但也不仅仅只是吃饭。我们可能会为了约会而去餐厅，和朋友小聚放松而去餐厅，我们可能吃的还有情怀、特色、服务等等。比如海底捞火锅，单纯从口味上面来说，海底捞火锅不比其他火锅要好出多少，然而海底捞很少有不需要排队的时候。因为海底捞的服务好，号称“男朋友式的服务”，甚至经常有女生说男朋友都没有海底捞的服务员细心。我们可以去观察，海底捞很少有单独的纯男生团体就餐，大多数都是男性和女性组成的团体或者全都是女性的团体。因此，女性就成了海底捞的忠实粉丝，进而带动了男性进店消费。而服务好就是海底捞的特色或者说附加值。

我们再看胡桃里音乐餐馆，胡桃里把音乐附加值做成其核心竞争力，形成餐厅+酒吧+咖啡馆的模式，吸引了大量年轻消费群体。年轻人热爱吃喝玩乐，胡桃里不仅是解决了年轻人的吃，喝、玩、乐也是其提供的附加值，很多年轻人可以在胡桃里一呆就是好几个小时，不用操心换地方去找吃完之后的娱乐生活，所以胡桃里这么火也并不奇怪了。