什么料做美食好吃（请推荐几种好吃又减肥的食谱）

什么料做美食好吃，请推荐几种好吃又减肥的食谱？

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星期一

凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁

主料: 紫甘蓝(适量)

调料: 白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)

做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。

小窍门：甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆，不艮。

主料：苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)

做法：准备好苹果和黄瓜，切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器，加入黄瓜和苹果，加入一碗温水，打开开关，打30秒就可以了。

2

星期二

香蕉炖蛋+火龙果酸奶杯

主料：香蕉(1根)、鸡蛋(一个)、清水(适量)

做法：

1、将香蕉切下1/4段，3/4段切成小粒放入到搅拌容器中。

2、加入适量清水，用搅拌器打成较稀的香蕉泥。

3、鸡蛋磕入碗中，打散。

4、将香蕉泥缓缓倒入鸡蛋液中，用筷子搅拌均匀。

5、然后用勺子撇去一些浮沫。

6、冷水上锅，大火蒸开，转小火10分钟左右。

7、将剩下的1/4段香蕉，切成片，摆在蒸好的蛋羹中即可。

主料：鲜牛奶(800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龙果(半个)

做法：酸奶机内桶用开水清烫干净，将800克鲜牛奶入桶中，再将一小包冷冻保存的鲜奶菌倒入牛奶中，用干净的勺子搅拌均匀，烫桶的热水可以掉在酸奶机胆中，这样可以使桶中牛奶受热均匀，盖上内盖、外盖，通电，开始加温，几个小时后，就可以得到光滑细腻的原味酸牛奶，盖上盖子入冰箱冷藏几个小时后食用，营养和味道更好。杯中倒入适量原味酸奶，加入火龙果块，就做好啦！

3

星期三

糙米薏仁红豆汤

主料：糙米(100克)、红小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)

做法：薏仁天前一晚泡好（至少也要浸泡2个小时），将原料倒入压力锅内，再加入900克的水，盖上盖，定时30分钟即可。按自己口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好！

4

星期四

紫薯燕麦牛奶羹

主料：紫薯泥(150克)、即食燕麦片(100克)、牛奶(700ml)

做法：

1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里；

2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底；

3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片；

4、继续不停搅拌，小火加热，煮至微微冒泡后，关火，即可食用。

5

星期五

木瓜银耳羹+燕麦饼

主料：干银耳(18克)、莲子(50克)、干枣片(35克)、木瓜(300克)、冰糖(60克)

做法：

1、提前将银耳、莲子分别泡发。

2、将木瓜去皮切小块，泡好的银耳去蒂再撕小块加水放锅里。

3、倒莲子大火煮开后放入冰糖。

4、放入木瓜转小火煮20分钟，加入枣片大火煮10分钟转小火煮10分钟，熄火加盖焖10分钟即可。

主料：燕麦(120克)、芒果(180克)、牛奶(150克)

配料：鸡蛋(一个)、杏仁(30克)、熟芝麻(10克)、橄榄油(适量)

做法：

1、杏仁用水稍微泡一下，去掉皮

2、芒果去皮去核

3、将燕麦、杏仁、熟芝麻放入破壁料理机桶里

4、调到“研磨”档位，配合搅拌棒打细后倒入容器里

5、将芒果果肉加入到破壁料理机桶里，打入一个鸡蛋

6、调到“蔬果”档位，打成细腻的糊

7、将打好的粉和糊加到一起，加入牛奶，调成糊

8、电饼铛预热好后，刷上一层橄榄油

9、倒入燕麦糊，用刮刀刮平，调到“大饼”档位，煎四分钟左右

10、翻一面再煎两三分钟至熟

11、排毒减肥的燕麦饼做好了

小窍门：

1、燕麦要打成细腻的粉末，打的过程中要暂停，取下料理机桶多晃动几下，这样打得更加均匀；

2、可以将燕麦糊调成可流动的状态，这样煎的时候很容易平整；

3、如果不能打得太细腻的话最好用熟的燕麦片，不然煎的时候不容易熟；四、芝麻要提前小火炒熟，熟芝麻才更香。

6

星期六

滑紫菜+燕麦奶香玉米汁

主料：紫菜(适量)

调料：红椒丝(适量)、姜丝(适量)、葱白(适量)、盐(适量)

做法：

1、锅中加入适量油，放入姜丝、红椒丝、葱白段，中小火煸出香味。

2、紫菜过缓水冲去灰尘。（过水即可，不要浸泡，这种是头水的免洗紫菜，但我习惯冲洗一下）

3、放入锅中，并调入少许盐。

4、煮开马上出锅。（煮的时候中小火即可，而且不要久煮）

主料：甜玉米 (2根)、牛奶 (500ML)、纯净水 (400ML)、燕麦 (30g)

做法：甜玉米洗净放入锅内煮熟，凉后将玉米粒剥下来，放入破壁机内或榨汁机，加入其他的材料，按五谷功能键打开就好！

7

星期日

三文鱼刺身

主料：三文鱼(适量)、紫苏叶(适量)、橙子(适量)、柠檬(适量)、冰块(适量)

调料：鱼生酱油(适量)、芥茉膏(适量)

做法：将碎冰放在盘子里，我用纯净水冻的冰，没有包锡纸或者包鲜膜。在冰上面铺主干净的紫苏叶，摆上切好的鱼片儿，可以简单造型一下。再用橙子围个边。取一个小碗，倒上鱼生酱油，挤上芥末膏，拌均匀即可上桌。

晒一下你吃过的最好吃的食物是什么？

比较好吃而已

狗狗的食物怎么做？

先说说俺的懒人配方，比较简单便于制作，就是不知道营养够不够～

原料：

大白菜，卷心菜，小白菜，胡萝卜、菜苔（蔬菜类选择2种即可）；

牛肉、猪肉；鸡蛋黄或者蒸熟了的鸡蛋）；米饭；

冠能狗粮；8in1钙片（一天一颗）。

方法：

非常简单，

1、所有的蔬菜切碎，入锅用植物油（少量）炒熟（半熟即可，保证蔬菜内的维生素不被破坏）；

2、将牛肉切丝，猪肉搅成肉末，放油入锅翻炒，肉色泛白炒熟即可；

3、肉炒好后，将炒好的蔬菜倒入锅中翻炒片刻，起锅（期间不放任何佐料）；

4、将煮熟的鸡蛋黄拌碎（可根据每次拌饭的量准备适量的鸡蛋黄，保证每天一个即可）；

5、自己吃的米饭，约占总量的1/4，建议蒸的软一点；

6、最后就是将以上的咚咚拌在一起，约按米饭1/4+蔬菜1/2+肉类1/4+蛋黄的比例混合，拌匀即可。

我家每次都只准备2餐的份量，每餐放入2/3的拌饭，1/3的狗粮，

一个礼拜吃2～3天这种混合食品，其余时间喂食狗粮，

1、 玉米面+碎牛肉+鸡蛋+胡萝卜丁+水+少许盐 搅拌均匀~握成团上锅蒸熟

2、 苞米面（也叫玉米面）4斤

豆面 （用黄豆磨的面） 1斤

牛肉 1斤多（本来应该买一斤，为了好找钱）

鸡肉 1斤 （好像不到1斤，就是一大片鸡胸脯肉）

胡萝卜：看着放，具体多少没记住，反正也就几根。

白菜 ：看着放，不多，2个叶就行。

大门罐 ，蒸了2锅，每次蒸30分钟，苞米面蒸的时间比馒头蒸的时间

3、 粥+鸡胸肉(有时候牛肉)+燕麦+鸡蛋黄+白菜+狗粮

4、 玉米面 和黑芝麻面 白菜 牛肉 做疙瘩烫 加狗粮泡吃

5、 玉米面+黄豆饼+面条+青菜叶+萝卜+少于瘦肉用骨头汤熬制稠一点

6、 玉米面+米饭+菜叶+萝卜+瘦肉+2鸡蛋，然后用骨头汤熬制稠，成年狗一日2次，小宝宝3小时一次！！还有VB和VC，每天一粒，连续使用20天，然后间隔20天再使用！毛毛很漂亮！

7、 牛肉头+鸡肉+土豆+胡萝卜，切碎，外加一个鸡架子炖成一锅，吃的时候再加一点IN 和钙片

8、 早餐：新鲜蛋炒饭+猪内脏（心、肝）+蔬菜

午餐：骨头+烤鸭屁股+去刺鱼肉+米饭+蔬菜

晚餐：和午饭一样。

零食：狗粮+IN

9、 猪肝+米饭+鸡汤(没有盐)煮在一起

10、 牛肉+火腿肠+骨头汤+蔬菜+米饭（有时候要加鸭蛋）

工具：高压锅

先用高压锅单独把小米煮成小米饭，放一边待用（因为小米容易糊）

其余原料视高压锅的大小分一锅或者若干锅煮：卷心菜切碎；为方便去骨，肋排整根下锅，所有东西加水和少许植物油用高压锅煮烂，标准：胡萝卜、肉用筷子一夹就烂，骨肉自然分离，可轻松把骨头拿掉。煮的时候满屋牛羊肉的香味，自己都忍不住想吃

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