苹果能做什么美食，其余早餐午餐正常吃？
我就是这样吃的，没有伤害，而且21天，减肥了10斤，这就是我用的减肥的方法。
早餐和午餐都正常吃了，主食和肉类都是早上和中午吃，身体完全不缺营养，不会出现掉头发、皮肤松弛苍老等现象。
我说说我自己的饮食结构和菜谱，希望对想减肥的小伙伴们一些启发和帮助，几乎都是自己做饭。
我自己的饮食结构
每天保障都一定的优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质碳水的摄入。
优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶
膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓
优质碳水主食：黑米、糙米、小米、玉米、燕麦、薏米
我重点说一下主食和肉类，因为这个减肥饮食的关键。主食，不吃白米饭、白馒头、面条等精细面食，主要用糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、红薯等代替。这些粗粮既可以满足人体碳水的需要，又有饱腹感，比较适合减肥时候吃的。另外肉类，吃一些牛肉、鸡肉、鱼和虾，猪肉、羊肉、动物内脏少吃，脂肪含量高，鱼主要是蒸，不要做红烧，虾是煮，不要做油焖的，食材原汁原味的有营养而且不增肥。
我的减肥食谱举例
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+1片生菜
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭1碗
晚餐：苹果一个+酸奶一杯
1.纯牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，每天1杯即可。
2.水煮蛋1个，不要煎蛋，用可以用蒸蛋器煮，含有植物性蛋白质，鸡蛋几乎是标配，每天吃一个。
3.全麦面包就是主食，记得一定要选纯纯全麦面粉做的面包，很多卖的不是真正的全麦面包。生菜含有膳食纤维，有助于润肠通便。
4.西兰花炒牛肉：西兰花是减脂人最喜欢吃的一种蔬菜，含有大量的膳食纤维，牛肉属于优质蛋白，我除了牛肉还吃鸡胸肉、鱼、虾等。主食吃糙米饭代替普通的米饭。
5.苹果是我喜欢的水果之一，含有丰富的维生素，每天一个苹果，皮肤也好，酸奶含有益生菌，有助于第二天排便顺畅。
总结语
我自己曾经减肥成功过，我的体会就是，不能人云亦云，我之前减肥也走过弯路，后来自己自学了一些关于营养健康、食物含量及搭配方面的知识，更重要的是了解自己的身体，比如有的朋友有低血糖，那么明显就不能太节食。所以，总归需要了解自己的身体和承受度，找到适合自己的减肥方法。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦呀
苹果不好吃怎样加工不浪费？
之前同事给了我好些苹果一直没吃，今天翻冰箱才突然记起来。
苹果富含矿物质和维生素，含钙量丰富，是一种非常健康的水果。
看着这堆放了蛮久的苹果，不吃实在是浪费，所以饭饭决定用它做点心。
制作苹果糯米派，我们还会用到一个关键性食材——糯米粉。
很多小伙伴可能会问了，糯米粉可以用面粉代替吗？
糯米粉原料是糯米，它不仅粘，而且还很软，不像面粉做食物可能会发硬。
10个月宝宝苹果怎么吃？
婴儿在6个月以后，就可以适当的增加一些辅食，苹果的营养成分有多对身体有好处，可以保护肠胃，然而婴儿的牙齿还没有，可以将苹果做成泥状用来蒸成苹果糊。
7-10个月的婴儿咀嚼能力和吞咽能力都会增强一些，可以做苹果派或者切成块，可以用来磨牙。
12个月以上辅食可以再丰富一些，苹果可以和其他食物搭配，例如，苹果玉米粥、山楂苹果羹等等，不仅口感好宝宝容易接受，而且也能补充身体的营养物质。
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