什么美食方便又简单（有什么低脂又方便的减肥餐）

什么美食方便又简单，有什么低脂又方便的减肥餐？

运动之后，吃点好的，非常必要。坚持运动虽然会让你感到愉悦，但是运动完之后，身体会感到不同程度的疲劳。这个时候，一份美味的食物，可以建立起大脑里良好的奖赏回路，跑完步，有东西吃，这样身体才会愿意去跑。

下面介绍几种美味减重餐，让你在运动之后既能补充能量又不会增加多余脂肪。

大虾蛋饼

鸡蛋含有大量的维生素、矿物质以及蛋白质；大虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，二者都是优质的蛋白质来源。

同时还加入了新鲜的西蓝花、土豆和胡萝卜，用少量油煎至两面金黄。这道菜口感鲜嫩蓬松，整粒的虾仁爽滑弹牙，吃起来非常过瘾。

● 碳水化合物38 克

● 脂肪8.5 克

● 蛋白质37 克

制作方法

食材：

虾仁200 克，土豆150 克，西蓝花70 克，鸡蛋

200 克，胡萝卜50 克。

调料：

橄榄油4 克，盐0.1 克，黑胡椒1克。

1. 胡萝卜、土豆削皮，切厚片，分别蒸熟。

2. 西蓝花切成小朵，焯熟，过冰水。

3. 虾仁煎熟，备用。

4. 鸡蛋打散，放入大碗中，加入胡萝卜片、土豆片、西蓝花、虾仁混合均匀，添加盐和黑胡椒调味。

5. 锅烧热，倒入橄榄油，调小火，将混合好的蛋液倒入锅中，两面分别煎至金黄。

6. 取出装盘，切片，即可享用。

除了大虾蛋饼之外，还有很多营养餐值得一试。

牛肉藜麦红腰豆沙拉

这是一道低脂健康沙拉：玉米和藜麦可以提供健康的碳水化合物；红腰豆则提供了丰富的膳食纤维；牛肉是优质的蛋白质同时富含还原性铁。在减脂期作为一顿正餐非常合适。

● 碳水化合物47 克

● 脂肪17 克

● 蛋白质48 克

无油低卡香菇鸡肉丸

高蛋白质含量的鸡胸肉搭配含有丰富膳食纤维香菇，加入胡萝卜和洋葱不仅能避免鸡肉丸口感太柴，还能补充一定的类胡萝卜素和钾元素。健康的鸡肉丸不仅可以当作正餐的主要蛋白质来源，还可以作为健康的夜宵，无论煮还是烤都很合适。

● 碳水化合物9 克

● 脂肪6 克

● 蛋白质43 克

清炖牛肉

这是一种原汁原味的炖牛肉做法。将常见的番茄、胡萝卜、洋葱和牛肉一起炖煮，补充蛋白质的同时也能补充大量血红素铁。每人份包含300 千卡的热量和50 克优质蛋白质，再搭配一份蔬菜和主食正好是一顿健康的餐食。

● 碳水化合物47 克

● 脂肪7 克

● 蛋白质25 克

本文内容选自《瘦：吃亦有道》

本书还邀请名厨刘鑫定制12道不减美味的减重餐谱

中国营养学会会员、营养科普作者顾申宇打造数十款科学搭配食单

让你吃与瘦，鱼与熊掌兼得！

可以从价格服务饭菜质量以及环境等方便阐述自己的观点？

总有那么一些人，见不得开封好。

鼓楼夜市是开封的一张名片，从原来的脏乱差到现在的规范整洁，难道不是进步的表现吗？

以前，夜市污水横流，摊贩们随意停放，而且卫生和餐具也不那么讲究。后来政府统一要求，这才有了干净明亮整洁的鼓楼夜市。

但是，一部分人不满意了，说是价格高，净坑人。

确实，价格方面是比前几年高了不少。但是现在啥玩意都涨价，凭什么人家夜市的摊主就不能赚钱呢？再说了，你去外地看看，哪个旅游景区的东西便宜？别说景区了，就是相邻的郑州，饮食方面都整天比开封消费高的多！

也有人说没以前好吃了，这个问题确实在一部分摊位上存在。因为现在的人文交流多了，来开封旅游的外地人自然多了不少。有些摊主为了多快好省的赚钱，把原来需要手工制作的换成了机器，确实没有了以前的老味道。

比如说最简单的豆腐脑，以前都是每家自己点的，现在谁耐烦磨豆子去，基本上全是从外面批发来的。小笼包子也一样，把手工摔面换成压面机，味道能一样才怪呢。有些店压面机都嫌麻烦，直接买回来半成品。还有很多店里用的血块，原来我也奇怪，哪来这么多红豆腐呢？现在明白了，都是血粉做成的玩意。科技发达了，我们吃的东西不是那个味道了。

很多本地人看到有开封的新闻都是各种黑，在他们眼里怎么做都不对。其实您各位想想，你自己天天生活工作的城市，自己都不珍惜她的名誉，真不配做这个城市的一员。

国家或者城市其实跟一个小家庭一样，当家做主的都希望家里人过上好日子。只是方式方法不一样，也许会不对路，但是出发点肯定是好的。提一些合理化建议可以，处处黑就没意思了。

不知道我的理解对不对，请各位指正吧。

自驾游旅行中快捷方便的做饭工具有哪些？

如果不以朋友内容说明为标准，光说，“自驾游旅行中快捷方便的做饭工具有哪些？“

那简直是五花八门，各显神通。

这里在先给朋友介绍几个自驾游旅行比较早的先生做饭工具，咱们来看看他们快捷方便的做饭工具有哪些？

先说沈阳老万，具体人物就不介绍了，他早期用柴火炉，后改进用酒精炉。福建漳州王先生用汽油炉，四川泸州熊骆二老师用煤气灌加逆变器。还有很多例子，大同小异。在户外主要快捷方便的做饭方式无外乎就是对火的运用与控制。方法多种，意义相近，各有优劣。

上面这些先生装备似乎缺乏年轻人的烧烤，还缺乏徒步者快捷做饭工具，本题所说自驾游旅行，徒步者快捷做饭不议，年轻人的烧烤要加进来，那就等于还有烧烤木炭、烤盘、烤架等等东西要给予考虑。

朋友问题说明中提到“最好是能带得动电磁炉的”。这就和用电发生了关系，本人自驾游用了车电，顺便介绍一下。

首先说明，本文只回答“自驾游旅行中快捷方便的做饭工具有哪些“，至于怎样使用、购买均与本文无关，请朋友理解。

（沈阳老万，早期用柴火炉）

（沈阳老万后改进用酒精炉）

（沈阳老万后改进用酒精炉）

（福建漳州王先生一直用汽油炉）

（四川泸州熊骆二老师用煤气灌加车电烧饭）

（作者使用逆变器）

（作者使用的柴火、酒精带烧烤的炉子）

（作者的酒精炉）

（作者使用的用电器具）

（作者旅行中使用灶具情况）

（作者旅行中使用情况）

回答朋友提出的：“自驾游旅行中快捷方便的做饭工具有哪些？“问题，由于这是一种野外生活形式，使用方式多样化，还有国外军团模式，品类繁多，说不全。我认为，户外炊具应该以安全、方便、好收纳，好打理、实用为标准，而这些排在第一位的是安全。

一般出行本人带有小电磁炉的，那是为住旅社烧水喝茶而准备，烧饭炒菜上面这些灶具足够，不需要电磁炉。电磁炉用车电个人认为很难伺候。

就你的提问，我作这些回答，但愿对你有帮助。谢谢。