立秋时吃什么美食（立秋可以吃尖椒吗）

立秋时吃什么美食，立秋可以吃尖椒吗？

立秋后可以适量吃尖椒，但不要过量。因为立秋以后，天干物燥，辛辣食物尽量少吃点，易容上火，对身体不好。尽量食物多样性，平衡身体需求，适当贴秋膘，吃秋葵、素菜、豆制品，营养均衡，多喝热水，清淡饮食，早睡早起，适量运动，戒烟限酒，秋收冬藏，平稳过渡到冬季。

饮食上吃点啥好？

“七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

明日，8月7日，9时6分，迎来“立秋”节气。

夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的秋天，从此开始了。

不过，立秋虽至，暑难消，立秋后，还有“一伏”，依然高温酷暑。

立秋，也称七月节，在古代， 有立秋迎秋之俗，更有“贴秋膘”之说。

明日立秋，贴“秋膘”，多食三宝，勤饮三茶，防好三病，守护三气

明日立秋，贴“秋膘”

老话讲：“一夏无病三分虚”。

“苦夏”消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。

不过，立秋之时，想要“贴秋膘”，也有讲究，切莫别盲“进补”。

一旦盲目贴秋膘，大肆进补，易导致肥胖，诱发各类疾病，反而不利于健康。

立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应谨记“4忌”，即：忌无病乱补；忌虚实不分；忌多多益善；忌凡补必肉。

立秋时节，多食三宝

第一宝：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

立秋后，是吃莲藕的好时节，养阴清热、润燥止渴、清心安神。

莲藕生食，清热润肺、凉血行淤。熟吃，健脾开胃，安神健脑，延年益寿。

所以，在立秋后，不妨经常吃点莲藕，对于身体健康来说，大有益处。

第二宝：茄子

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。

立秋时节，吃点茄子，不但口感细嫩，味道清香，还可清热消肿。

适当吃点茄子，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。

第三宝：紫苏

秋来蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好时节。

而紫苏，能解螃蟹之毒，爱吃螃蟹的人，要记得吃点紫苏。

除了解螃蟹毒，紫苏，还可发汗解表，健脾祛湿，防暑降温，开胃解乏。

所以，在立秋后，对抗“秋老虎”，紫苏叶泡水，是非常不错的选择。

立秋时节，勤饮三茶一：黄花郎甘菊茶，清热下火

立秋后，依然炎热，空气也越来越干燥，此时，要注意防上火。

此时，用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。

用黄花郎、甘菊、金银花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮，清热、解毒、下火、消炎，十分有益。

黄花郎，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，可清热、解毒、下火、消炎。

并且，黄花郎有着“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，预防上火的发生。

甘菊，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与黄花郎搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，立秋时节，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

二：玉竹茶，滋阴润燥

立秋后，空气湿度减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。

此时，喝点滋阴润燥的茶水，对抗秋燥，十分有必要。

玉竹，养阴润肺，益胃生津，还可补益五脏，滋养气血，是不错的选择。

此外，玉竹还含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

三：金莲百合茶，清心除烦

立秋后，高温酷暑，“秋老虎”会影响人们睡眠。

此时，用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，十分不错。

三者搭配，清心火、清热解毒，有助于改善睡眠，助力身体健康。

立秋时节，防好三病

一防中风

立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风的一个高发时节。

气温的变化，导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高，诱发中风。

有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风，因此，立秋后要防中风，注意监控血压，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。

二防咽炎

立秋之后，天气逐渐干燥，容易诱发咽炎。

尤其是，用嗓过度、长期接触不良空气的人，更要格外注意。

饮食上，减少油腻、干燥、热气的食物。多食用一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子等。还要注意空气洁净，多给室内通风。

三防胃肠病

立秋后，炎热的天气，还会导致很多人贪吃冷饮等。

如此一来，十分容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃肠不适。

再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃肠疾病高发的一大诱因。

所以，立秋后，一定要格外注意养护好胃肠，减少疾病的发生，助力健康。

立秋时节，守护三气

一：护好“肾气”

冬养阴，立秋后，天气转凉，要注意护好肾气，以免秋冬易生病。人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。

所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。

对策：多用热水泡脚

坚持用热水泡脚，可给足部保暖，有助于强健肾气。

泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

二：护好“阳气”

立秋后，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。

护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

对策：晒晒后背

晒太阳，是补阳气最简单的方法。

尤其是，晒后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

此外，晒头顶的百会穴，也是所有阳气汇聚的地方，补阳气最好。

三：护好“肺气”

秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。

立秋后，要注意呵护肺部，守护好肺气，减少病邪的侵入。

若是立秋后，可以养护好肺部，可减少深秋寒冬时节肺病的发生。

对策：闲来无事常按揉

补益肺气，常按揉穴位，简单有效。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

此外，肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉太渊，亦可益补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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立秋之后在生活饮食上需要注意什么呢？

我是蒋小生，希望通过普及医学知识的机会让人们更好预防疾病，了解疾病，拥有健康快乐的生活习惯。感兴趣的朋友可以关注我。关于这个问题我来回答一下。立秋之后，天气逐渐由热变凉，人体新陈代谢减慢，皮肤易干燥缺水，因此饮食上需要注意一些细节。立秋后在饮食上我们需要注意什么呢？

秋季为人体最适宜进补的季节，为减少病毒感染和防止旧病复发。 秋季进补应注重补水和润肺生津，养脾养胃。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。

立秋后补水和生津的蔬菜水果有哪些？

苹果：苹果可以预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。 食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。 中医认为可以帮助缓解风热咳嗽，也可以减轻咽喉肿痛， 但不可多食杨桃，因为多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

柚子：以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用。柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。 高血压、心肌梗死患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

银耳：又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。 其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症。 与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。

梨：性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。 适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

芝麻：性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功。 适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。

藕：性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。

豆浆：是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。

鸭蛋：味甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。

蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。 对于津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。

立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。秋天也是瓜果蔬菜成熟的季节，所以，入秋后应该多吃这些蔬菜水果。要多吃三菜三瓜，具体是哪三菜三瓜？

1.菜花——抵御感冒 菜花含有维生素C，补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。其含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

2、菠菜——预防溃疡 菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，而且菠菜中含有丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3、芹菜——促进睡眠 芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

4、丝瓜——清香通便 丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。

5、 木瓜——祛燥润肠 木瓜除了当水果，一到秋天，还可以用它煲汤喝，补水祛燥。 木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。

6、 瓠瓜——清热开胃 初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。 瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。

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