梦到吃美食代表什么（孕妇适合吃哪些清淡食物）

梦到吃美食代表什么，孕妇适合吃哪些清淡食物？

孕妈在整个孕期中，在饮食方面会经历一个跌宕起伏的过程。这12种孕期超级食物给不知怎么吃的孕妈一些参考。

1、鱼类

孕妈咪其实在胎宝发育上，最为关心的是大脑发育，而对胎宝大脑发育最好的食物就是鱼。

胎宝的大脑60%都是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎宝脑部发育所需要的脂肪No.1。维生素D也是鱼类中富含的天然营养素，维生素D会影响子宫的肌肉力量，想要顺产的孕妈就一定要多吃鱼哟！

2、豆腐

在美国，除了功夫很火，还有豆腐。这款咱中国家喻户晓的传统美食，在美国儿科医生眼里也是孕期食物里的香饽饽。因为在通过食物摄取蛋白质、钙、维生素和矿物质上，豆腐可是极好的呢。

3、豆类

既然豆腐都是孕期超级食物，自然各大豆类肯定也在榜上有名的。豆类含有相当多的氨基酸和钙，正好可以弥补米和面食的所缺的营养。谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6倍、6倍、12倍、10倍，而这些营养物质都是脑部所需的重要营养物质，豆类不仅是健脑品，还是健脑品plus呢！

4、酸奶

孕期最不想遇见的就是便秘君了吧？就算是正常人，一天不解都得浑身难受，更别说几天都怀揣着身体垃圾的孕妈了，那是相当难受，上个厕所用的力气就跟生宝宝一样。而面对肠道的不给力，酸奶就是最好的泻药了。酸奶除了含有孕妈咪需要的蛋白质和钙的营养素之外，还富含益生菌，是帮助肠道运动的健身教练。

5、燕麦片

说道对肠胃的好，就不得不提一下燕麦了。

燕麦含有特殊的膳食纤维，就是β—葡聚糖，对肠胃非常的友好，使得碳水化合物吸收很稳定，稳定血压。推荐食用纯正燕麦，就是燕麦碎片慢炖成粥的那种，而不是速食燕麦喔。

6、蓝莓

对于蓝莓，我们更为所知的功效是护眼。但其实，蓝莓是孕妈咪在孕期保护身体器官，特别是大脑的神物。蓝莓的蓝皮全是花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以让孕妈咪免于身体受损和发炎。除了护脑，蓝莓还可以保护神经组织免受损害，帮助身体组织愈合以及降低肚皮上脂肪细胞的数量，也就是女人梦寐以求的瘦肚皮。

7、亚麻籽

如果不熟悉亚麻籽这个名字，可以找找面包、饼干的包装带亚麻籽也叫胡麻籽，是亚麻的种子。这个小小的红棕色果实可是风靡了整个欧美的经典孕期食物，也是月子餐中不可缺少的一道食材。亚麻籽最出色的地方就是它的营养物质了，富含omega －3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，拥有健康的热量和健康的脂肪。

8、橄榄油

橄榄油在孕期中发挥的作用，更多的孕妈咪看中的是消灭妊娠纹这一点上。但其实橄榄油对于孕妈咪最大的用处是提供单不饱和脂肪酸——一种有益心脏健康的天然营养素，以及健康热量。橄榄油中的脂肪有90%都是这种单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。1汤匙橄榄油＝125cal热量。所以在炒菜的时候，撒一汤勺就可以促进蔬菜中的营养素被更容易吸收。

9、牛油果

这个不用介绍吧，“森林奶油”，现下的网红水果。

牛油果的营养密度是最高的，当之无愧的营养界王者，可以丰胸美容、防治心脑血管疾病、缓解糖尿病、保护女性子宫健康、促进胎宝脑发育。牛油果可以跟煎蛋、沙拉、奶昔等搭配食用。

10、鸡蛋

鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一，鸡蛋含有的胆碱，是促进胎宝大脑发育的极其宝贵的营养素。蛋黄中的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。另外，鸡蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸，对于睡眠困难的孕妈咪，可以尝试睡前吃个鸡蛋。

11、坚果

同样，坚果的营养密度也非常高，含有均衡的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙、健康热量以及可以减少热量吸收的高饱腹因子。高饱腹因子，通俗来讲，就是吃一把坚果就可以让你感觉像吃了几倍多的高碳水化合物食物。所以，坚果一般不会让人可以吃过量。烘烤过的坚果，营养成分都会被有所破坏，因此建议购买生坚果。

12、绿色蔬菜

孕期最适合的蔬菜是深绿色蔬菜，比如菠菜、西蓝花、羽衣甘蓝、甜菜、芝麻菜、芦笋等，都是孕妈咪维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸，孕妈咪都需要的“大脑活力维生素”，更是绿色蔬菜的最好。

其次，绿色蔬菜中的非乳制品钙，也是孕妈咪从食物中获取的钙。这种素食补钙，将钙与膳食纤维打包，非常有利于改善孕妈咪便秘的情况。另外，蔬菜中肯定含有叶黄素和玉米黄素，这两种对孕妈咪眼睛有益的营养素。

喂兔子是什么意思？

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有哪些事是你到广西才知道的？

对广西太熟悉了。我们单位的前身就是广西合浦的，那时候的合浦隶属广东湛江专区，湛江大搞水利水电建设时期成立了工程队，他们就举家迁徙湛江并定居下来。

八十年代开始，我们单位参加了广西的公路建设，从早期的南（宁）——北（海）公路、南（宁）——梧（州）公路、柳（州）——桂（林）公路、钦（州）——防（城）公路，每到一个地方，不但美丽的山山水水，自治区人民勤劳致富、热情好客让我终身难忘，还有当地的美食也让我回味无穷。

广西是美食的天堂。原以为广东是饮食界的天花板，到了广西，才发觉自己孤陋寡闻。一个米粉，广西人用不同的食材做出了不同的口味：桂林米粉、柳州螺丝粉、南宁老友粉、玉林生料粉等，酸辣可口，让你吃到流连忘返。玉林的小吃牛巴（牛肉干）

，钦州的小吃炸鸭脚（带皮的鸭脚），都是吃酒人士的最爱。还有肥而不腻的扣肉，鲜香味美的鱼生，啧啧啧，到了广西我真的不想回广东了。